新一代鈣源（第三代鈣源）天門冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說好，那么到底好在哪里？

天門冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過人體小腸粘膜可以直接達(dá)到95%安全吸收

中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動(dòng)量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補(bǔ)那種鈣片好呢？看詳細(xì)如下：

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會(huì)影響老年人的補(bǔ)鈣效果，還會(huì)給其胃腸道帶來?yè)p害。

另外，無機(jī)酸鈣必須經(jīng)過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對(duì)較少，對(duì)無機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥呢?專家介紹說，老年人在購(gòu)買補(bǔ)鈣藥時(shí)一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機(jī)酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥，不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會(huì)給人的心臟帶來?yè)p害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補(bǔ)鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽(yáng)也可以增加體內(nèi)維生素D的儲(chǔ)存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個(gè)問題之前，先了解鈣對(duì)人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預(yù)防骨質(zhì)增生及疏松、骨質(zhì)等。

2.維持有規(guī)律的心跳。預(yù)防心肌無力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，維持正常的神經(jīng)感應(yīng)性，舒緩神經(jīng)緊張，幫助神經(jīng)正常運(yùn)作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內(nèi)聚集，對(duì)老年癡呆有預(yù)防作用。

7.減少腸粘膜細(xì)胞的增生，降低結(jié)腸病的發(fā)生危險(xiǎn)性。

8.有降低膽固醇水平，預(yù)防高血壓。

事實(shí)上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個(gè)系統(tǒng)，如消化、泌尿、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、骨、肌肉、免疫系統(tǒng)皆有與缺鈣有關(guān)。到目前為止，100多種疾病與鈣有關(guān)。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是，我們從食物中很難達(dá)到補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)。以牛奶補(bǔ)鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補(bǔ)鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時(shí)候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質(zhì)。

選擇鈣產(chǎn)品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實(shí)驗(yàn)，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內(nèi)能攪碎的，說明產(chǎn)品還可以，否則，身體不會(huì)吸收。因?yàn)槲覀兊奈咐锸浅仕嵝缘?。產(chǎn)品的好壞也要憑自我感覺，比如您的失眠有沒調(diào)整，抽筋現(xiàn)象有沒有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒有感覺或一些不適沒有變化，說明產(chǎn)品不怎么樣。

補(bǔ)鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經(jīng)常吃高鈣食物，可適當(dāng)加上補(bǔ)充劑，應(yīng)配以蛋白質(zhì)VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補(bǔ)鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內(nèi)含鈣鎂銅錳鋅等礦物質(zhì)，并含抗病因子。也可選擇其它正規(guī)產(chǎn)品。一些液體鈣也行?？傊?，一定要補(bǔ)。當(dāng)你的鋼筋結(jié)構(gòu)壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個(gè)噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒有后怕？趕緊行動(dòng)吧！

鈣是人體含量最多的常量營(yíng)養(yǎng)素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個(gè)成年人體內(nèi)大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經(jīng)后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發(fā)生鈣流失、骨質(zhì)疏松、骨折的高危人群，如何補(bǔ)鈣就成為中老年人非常關(guān)心的話題。

補(bǔ)鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補(bǔ)鈣就想到吃什么鈣片好。實(shí)際上，補(bǔ)鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補(bǔ)充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價(jià)格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

中老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要補(bǔ)維生素D促進(jìn)骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產(chǎn)生足量的維生素D。如果冬季出門次數(shù)少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 王興國(guó)第5期營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班學(xué)員

中老年人吃點(diǎn)鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點(diǎn)骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強(qiáng)大的促進(jìn)鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對(duì)骨化三醇的使用存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，最常見的就是認(rèn)為在服用骨化三醇期間多補(bǔ)充點(diǎn)鈣，可能對(duì)防治骨質(zhì)疏松的效果會(huì)更好。

其實(shí)服用骨化三醇期間，補(bǔ)鈣并非多多益善，人體對(duì)鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會(huì)影響骨骼 健康 ，但過多的鈣的補(bǔ)充和吸收，也會(huì)增加人體其他器官的負(fù)擔(dān)，機(jī)體具有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制來維持體內(nèi)鈣的平衡，血鈣平衡過程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會(huì)通過各種途徑將血鈣穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)攝取吸收的鈣超過人體需求量時(shí)，機(jī)體會(huì)通過腎臟加速鈣的排泄，同時(shí)減少腸道對(duì)鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發(fā)生。

中老年通過湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細(xì)胞，使鈣和骨細(xì)胞相結(jié)合，一般餐后半小時(shí)或睡前食用效果最佳。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進(jìn)鈣沉積，轉(zhuǎn)運(yùn)。鎂增加骨骼韌性。同時(shí)保護(hù)心律。

當(dāng)人們進(jìn)入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢流失，這個(gè)時(shí)候就需要給身體補(bǔ)鈣?？梢詮?食補(bǔ) 和 鈣劑 方面來進(jìn)行補(bǔ)鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補(bǔ)鈣很好的選擇。

多吃動(dòng)物骨頭

對(duì)于動(dòng)物骨頭來說，里面80%以上的都是鈣，想要補(bǔ)鈣，經(jīng)常吃動(dòng)物骨頭是個(gè)很好的辦法。在吃動(dòng)物骨頭的時(shí)候可以把骨頭敲碎，然后用來熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品，每天吃25g，就能補(bǔ)充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些又可以促進(jìn)鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補(bǔ)鈣的。

如今市場(chǎng)上有很多的補(bǔ)鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達(dá)到百分之九十，溶解性好。 由于傳統(tǒng)的鈣都是粒子型，必須通過維生素D的參與才能吸收，但維生素D過量會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生結(jié)石，甚至導(dǎo)致肝腎衰竭。而產(chǎn)品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過氨基酸直接使腸胃吸收，長(zhǎng)期服用也不會(huì)有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

到了老年之后容易有骨質(zhì)疏松，特別是更年期后的女性更容易缺鈣，還有那些經(jīng)常吃激素的人群，缺鈣就更嚴(yán)重，這樣普通的鈣片很難補(bǔ)上來，這時(shí)候就得吃骨化三醇，還有就是膝蓋關(guān)節(jié)部位有響聲的吃氨糖軟骨素鈣片可能要好點(diǎn)，普通的人群吃一般的鈣片都可以，樂力，迪巧都行

葆嬰葆苾康鈣力鎂就不錯(cuò)！

螯合鈣和普通鈣的區(qū)別在哪里

你好！

螯合鈣和普通鈣的區(qū)別在于：

螯合鈣：超細(xì)粉末，流動(dòng)性好，均勻無結(jié)塊，在水中快速溶解后具有本品固有的鮮味。更容易吸收，不容易結(jié)石。氨基酸螯合鈣補(bǔ)鈣效果快速明顯，每1000mg的鈣相當(dāng)于5升牛奶的補(bǔ)鈣量。其特點(diǎn)是能有效地提高人體骨密度，具有穩(wěn)定的鈣源結(jié)構(gòu)。

普通蓋：鈣源溶解性差、吸收率低、副作用大、產(chǎn)生結(jié)石等問題。

希望能幫助到你， 謝謝。