牛乳鈣和檸檬酸鈣哪個比較優質？

檸檬酸鈣和乳酸鈣都屬于第二代的有機鈣，無論是在性價比、藥物的生物利用度，還是藥物的不良反應方面，都沒有太大的區別，檸檬酸鈣和乳鈣沒有哪個好，可以根據自身體質狀況，選擇適合的即可。

檸檬酸鈣屬于一種有機酸鈣，具有較好的水溶性，鈣元素的占比大約有百分之二十一，它的溶解不依賴胃酸，吸收會比乳鈣效果要好一些，尤其是腎結石、高血壓的患者選擇檸檬酸鈣會比較好。乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物，易于吸收，主要成分有磷酸鈣、檸檬酸、氨基酸螯合鈣等，鈣含量、營養價值也比較高，對于營養素搭配有一定需求的人群，選擇乳鈣比較好。檸檬酸鈣具有較好的水溶性，鈣元素的占比大約有百分之二十一，它的溶解不依賴胃酸，因此對于消化系統的影響比較小，它有多種口味可以選擇。

如果對口味有要求就選檸檬酸鈣，乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物，營養價值較高，而且容易被人體消化吸收，乳鈣的主要成分有磷酸鈣，檸檬酸，氨基酸螯合鈣，乳鈣的鈣含量也較高，但是吸收效率與其他的鈣制劑沒有差距，如果對于營養素搭配有一件需求可以選擇乳鈣。

氨基酸螯合鈣，碳酸鈣，乳酸鈣的有啥區別，那個效果好？

1.碳酸鈣屬于無機鹽類，消化吸收率低，成本低，生產工藝簡單。屬于第一代補鈣產品。

2.乳酸鈣屬于有機物，消化吸收率高，生產工藝復雜，生產成本高。屬于第二代補鈣產品。

3.氨基酸鰲合鈣屬于有機物，是把金屬元素和氨基酸通過特殊工藝和條件發生反應，形成金屬鰲合物或者是絡合物，使人在吸收氨基酸同時把金屬元素同步吸收，大大提高了利用率（幾乎百分百），所以，效果更好。屬于第三代補鈣產品。

中老年人鈣片選擇方法

鈣的種類：

第一種：無機鈣，主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等

無機鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產生沉積，服用多有可能會引起腎結石！

鈣片種類，鈣片主要有哪些分類。

第二種：有機鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等 )

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有機鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，合適所有人服用，對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積，服用安全放心。

第三種：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣 )

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現在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫學院骨科主任趙洪普說：“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導。人體對鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關”。鈣的吸收與維生素D有很大關系。

第四種：乳鈣

乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，營養價值高，容易消化吸收，吸收率高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜，成本相對牛初乳更高，品種也非常少。

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關于珊瑚鈣，貌似它是與碳酸鈣相似的碳基型態的物質，但是更容易被人體吸收。

很多人都認為，珊瑚鈣里的鈣也屬于碳酸鈣，因此跟一般以碳酸鈣為主要成分的補充品沒什　兩樣，實際上卻不然。珊瑚鈣和普通碳酸鈣補充品只有一個類似的地方，那就是兩者都是

碳基型態的物質

。除此之外，珊瑚鈣有一些特點是普通碳酸鈣所比不上的：

×珊瑚鈣進入消化道之后，其中鈣、鎂和多種礦物質很快就會轉換成離子化的型態，很容易被人體吸收。

×珊瑚鈣的結構多孔而疏松，即使磨成細微粉末狀的珊瑚鈣也保有這種特性，因此進入人體消化道之后，接觸胃酸的面積要遠高于一般碳酸鈣，所以更容易溶解而被腸道吸收利用。 3

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×珊瑚鈣除了鈣、鎂等常量礦物質之外，還含有數十種微量元素，而且所有成分都是有機型態的礦物質（經過珊瑚蟲的天然螯合），并非一般無機的化學元素，因此人體對珊瑚鈣里的鈣質吸收率要遠高于普通碳酸鈣。

鈣片按照吸收率排名最好的是氨基酸螯合鈣，其次是檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣，最差的就是碳酸鈣。