補鋅鐵鈣的食物有哪些

你好！含鈣鐵鋅比較高的食物，有魚蝦，排骨，牛肉，海帶，內(nèi)木耳，紫菜，核桃，容櫻桃，獼猴桃，如果鈣鐵鋅缺乏比較嚴重的情況下，需要及時補充的鈣鐵鋅制劑。多吃含鈣高的食物：蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高；植物性食物以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）；海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松。含鐵高的食物：豬、牛、羊等動物肝臟；黃豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、櫻桃、龍眼、獼猴桃等水果。含鋅高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，蘿卜，白菜，大豆等。

補充鈣鐵鋅的食物有哪些？

補充鈣鐵鋅的食物有:牛奶，酸奶，奶酪，泥鰍，河蚌，螺，蝦米，小蝦皮，海帶，酥炸魚、 牡蠣，花生，芝麻醬，豆腐，松子，甘藍菜，花椰菜，白菜，油菜。 補鈣方法：

1.

多做體育運動： 運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。

2.

多曬太陽： 紫外線能夠促進體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。 或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

3.

吃好早餐： 人體早上對鈣的吸收能力最強。

含鋅多的食物有哪些？含鈣多的有哪些

含鋅多的食物主要有瘦肉、雞蛋、海類產(chǎn)品，還有一些新鮮的水果蔬菜。含鈣多的食物，主要有牛奶、豆制品，也有一些新鮮的水果蔬菜、瘦肉等。平時只要多吃這些食物，不但能夠增加機體的抵抗力，也能補充各種微量元素，尤其是寶寶，不要讓他們挑食、偏食，一般的情況下營養(yǎng)和微量元素都是能足夠的，如果缺乏嚴重時可以補充一些藥物。

含鈣鋅的食物都有哪些？

含鈣鋅的食物有魚蝦，排骨，牛肉，海帶，木耳，紫菜，核桃，櫻桃，獼猴桃等，如果鈣鋅缺乏比較嚴重的情況下，需要及時搭配鈣鋅補充劑補充。

食物中營養(yǎng)含量低，再加上烹飪時候會有大量的營養(yǎng)流失，所以缺乏鈣鋅，最好食補搭配湯臣倍健鋅咀嚼片這類的膳食營養(yǎng)補充劑一起補充，作用會更加好。

補鋅補鈣食物有哪些？

補鋅食物： 堅果、蛋黃、豬肝、豆制品、海產(chǎn)品、牛肉、豬肉

補鈣食物：薺菜、紫菜、海帶、豆腐、黃豆、海蟄皮、牛奶、黑木耳、堅果、蛋黃、豬肝等