是碳酸鈣好吸收還是敖合鈣好吸收？

碳酸鈣好。

螯合鈣容易吸收，但是在細胞內釋放困難，且容易流出。

螯合鈣吸收效果怎么樣？

Osteoform螯合鈣的高吸收率是傳統鈣劑的3倍！由于傳統鈣含有無機鈣，而無機鈣只有通過維生素D才能促進鈣與蛋白酶結合，因此其它鈣產品都需要添加維生素D。

螯合鈣是在人體外給鈣離子了一個什么成分,使其達到了近百分百吸收和利用？

普通無機鹽鈣離子在人體胃腸道通行速度比較快，吸收率不高。

但通過一些方法，將鈣離子與人體所需的某些有機化合物結合起來，鈣離子隨有機化合物一同吸收，能大大增加鈣離子的吸收效率。這種就叫做有機鈣。

螯合鈣，是鈣的氨基酸鹽，可以稱為氨基酸鈣。它并非某一單一物質，是一類物質的總稱。

氨基酸（R-CHNH?-COOH）是合成蛋白質的主要組分，屬于有機酸，人體對氨基酸的吸收能力非常強，而且是以不破壞氨基酸分子的方式直接吸收的。所以氨基酸鈣能將鈣離子與氨基酸一同吸收，大大增加了鈣離子的吸收效率。

小時候需要補鈣，醫生開鈣片（無機鈣）的時候都會同時開魚肝油，魚肝油主要是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉的，富含人體所需氨基酸。同時攝入鈣片和魚肝油，能使無機鈣與氨基酸反應生成氨基酸鈣，更容易被人體吸收。

為什么說樂力螯合鈣比其他品牌的鈣制劑更容易被吸收呢？

我覺得樂力不錯，但就是那膠囊的太難吞了

還有迪巧和鈣爾奇的咀嚼片也可以

吃鈣片的期間喝點魚肝油幫助吸收，多曬太陽

平時飲食也要多注意，喝多點骨頭湯，蝦的鈣含量很高，最好連皮一起吃，小魚小蝦就比較容易吃拉，吸收也好

總之飲食要搭配好，多鍛煉，睡眠好，心情好，自然一切都好

碳酸鈣、乳酸鈣和鰲合鈣有何區別？哪種更易吸收？

乳酸鈣主要是小兒、妊娠和哺乳期婦女的鈣鹽補充~~很容易吸收，但鈣含量有點低~~~乳酸鈣，含鈣13％；葡萄糖酸鈣，含鈣9％

螯合鈣小腸吸收~沒有鈣沉淀，不容易便秘~~價格實惠~老少咸宜~~

碳酸鈣，很容易便秘~~不過適當的補充維D可以幫助吸收~~~

人體最易吸收的鈣是什么鈣？？？

鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數并不存在。

二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在所謂的“95%”的吸收率。

三、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀”，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。

五、鈣產品并非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。

七、老年人缺鈣是引起骨質疏松癥的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣并不能全面防治骨質疏松癥?詵置謔У鰲⑽??谼活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏松癥。

八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。

九、服用添加維生素D的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素D合一產品，這是一種誤解，由于人體個體差異普遍存在，并不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素D，部分人長期服用維生素D反而會抑制體內自身維生素D的形成，或是引發維生素D大量攝入而積蘊中毒現象，中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食欲減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。

十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生咨詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響