老人右腿一直疼，什么原因？

人上了年紀(jì)，不僅身體會(huì)萎縮，腿也會(huì)出毛病。有些人認(rèn)為是老寒腿發(fā)作，有些認(rèn)為是人上了年紀(jì)的正常表現(xiàn)。但是，腿不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地疼，如果出現(xiàn)腿疼，應(yīng)即刻找出病因，對(duì)癥治療。

老年人腿疼是什么原因？

1.骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)病癥。原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增長(zhǎng)引起骨量丟失所致；原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導(dǎo)致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下。

2.下肢動(dòng)脈硬化：下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動(dòng)脈搏動(dòng)消失，肢體組織營(yíng)養(yǎng)障礙，趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。

3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時(shí)沒(méi)有明顯難過(guò)，但一走路患病下肢就會(huì)出現(xiàn)酸脹難過(guò)感，不得不停下來(lái)休息，休息一段時(shí)間后癥狀可以很快緩解和消失。間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫，也可以是由于下肢的血管病變所引起。

4.骨性關(guān)節(jié)炎：骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢，較突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。清晨起床時(shí)疼痛較劇，稍運(yùn)動(dòng)后疼痛即緩解，運(yùn)動(dòng)過(guò)頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān)，寒冷感冒時(shí)腿痛加重，溫暖時(shí)緩解；同時(shí)患者膝部步行乏，上下樓時(shí)疼痛明顯加重。

老年人腿疼可以吃：

生姜

“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，生姜的功效很多，是中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹(shù)脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

燕麥

燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。

牛奶

牛奶是古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

豆類

大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來(lái)吃，其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)相比，甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果老年人常年缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重。由于平時(shí)很少外出運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的時(shí)間就會(huì)比較少，因此體內(nèi)容易缺乏維生素D，進(jìn)而誘發(fā)腿疼的癥狀。老年人不妨通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量，平時(shí)應(yīng)選擇如散步或太極拳等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，幫助改善關(guān)節(jié)功能，緩解腿疼的癥狀。

注意保暖

如果老年人腿疼比較嚴(yán)重，平時(shí)一定要注意保暖肢體，尤其是在高溫天氣里，一定要避免空調(diào)的冷刺激，平時(shí)要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。

情緒平和

老年人的生活并非想象中的那么安逸清閑，其實(shí)很多老年人常常受情緒影響或是過(guò)分操勞，所以容易導(dǎo)致心身疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)頭痛腰酸、失眠以及腿疼等癥狀，其中，腿痛尤為明顯，這是因?yàn)槔夏耆说募∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致新陳代謝速度加快，建議老年人平時(shí)要調(diào)節(jié)情緒，少勞作。

注意補(bǔ)鈣

老年人之所以腿疼，很大一部分的原因是骨質(zhì)疏松。要想預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，就要有充足的鈣，除了飲食當(dāng)中要注意多吃高鈣食品之外，補(bǔ)鈣應(yīng)該說(shuō)是一種不錯(cuò)的補(bǔ)充方式了。

補(bǔ)鈣是對(duì)飲食中攝取鈣質(zhì)不足的一種補(bǔ)充方式，飲食基礎(chǔ)還是很關(guān)鍵的，無(wú)論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的人都要注重飲食當(dāng)中鈣要充足。可以服用天門(mén)冬氨酸螯合鈣，能通過(guò)小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達(dá)到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，有助于延緩由骨質(zhì)疏松引起腿疼的嚴(yán)重程度。

中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動(dòng)量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補(bǔ)那種鈣片好呢？看詳細(xì)如下：

老年人的脾胃功能本來(lái)就弱，若服用了含無(wú)機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會(huì)影響老年人的補(bǔ)鈣效果，還會(huì)給其胃腸道帶來(lái)?yè)p害。

另外，無(wú)機(jī)酸鈣必須經(jīng)過(guò)胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對(duì)較少，對(duì)無(wú)機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥呢?專家介紹說(shuō)，老年人在購(gòu)買補(bǔ)鈣藥時(shí)一定要弄清藥品的成分。一般來(lái)說(shuō)，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無(wú)機(jī)酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥，不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過(guò)高(血鈣濃度升得過(guò)高會(huì)給人的心臟帶來(lái)?yè)p害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補(bǔ)鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽(yáng)也可以增加體內(nèi)維生素D的儲(chǔ)存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚(yú)、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，先了解鈣對(duì)人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預(yù)防骨質(zhì)增生及疏松、骨質(zhì)等。

2.維持有規(guī)律的心跳。預(yù)防心肌無(wú)力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，維持正常的神經(jīng)感應(yīng)性，舒緩神經(jīng)緊張，幫助神經(jīng)正常運(yùn)作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內(nèi)聚集，對(duì)老年癡呆有預(yù)防作用。

7.減少腸粘膜細(xì)胞的增生，降低結(jié)腸病的發(fā)生危險(xiǎn)性。

8.有降低膽固醇水平，預(yù)防高血壓。

事實(shí)上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個(gè)系統(tǒng)，如消化、泌尿、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、骨、肌肉、免疫系統(tǒng)皆有與缺鈣有關(guān)。到目前為止，100多種疾病與鈣有關(guān)。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問(wèn)題是，我們從食物中很難達(dá)到補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)。以牛奶補(bǔ)鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補(bǔ)鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時(shí)候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質(zhì)。

選擇鈣產(chǎn)品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實(shí)驗(yàn)，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內(nèi)能攪碎的，說(shuō)明產(chǎn)品還可以，否則，身體不會(huì)吸收。因?yàn)槲覀兊奈咐锸浅仕嵝缘?。產(chǎn)品的好壞也要憑自我感覺(jué)，比如您的失眠有沒(méi)調(diào)整，抽筋現(xiàn)象有沒(méi)有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒(méi)有感覺(jué)或一些不適沒(méi)有變化，說(shuō)明產(chǎn)品不怎么樣。

補(bǔ)鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經(jīng)常吃高鈣食物，可適當(dāng)加上補(bǔ)充劑，應(yīng)配以蛋白質(zhì)VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補(bǔ)鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內(nèi)含鈣鎂銅錳鋅等礦物質(zhì)，并含抗病因子。也可選擇其它正規(guī)產(chǎn)品。一些液體鈣也行?？傊欢ㄒa(bǔ)。當(dāng)你的鋼筋結(jié)構(gòu)壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個(gè)噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒(méi)有后怕？趕緊行動(dòng)吧！

鈣是人體含量最多的常量營(yíng)養(yǎng)素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個(gè)成年人體內(nèi)大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經(jīng)后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發(fā)生鈣流失、骨質(zhì)疏松、骨折的高危人群，如何補(bǔ)鈣就成為中老年人非常關(guān)心的話題。

補(bǔ)鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補(bǔ)鈣就想到吃什么鈣片好。實(shí)際上，補(bǔ)鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補(bǔ)充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無(wú)論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價(jià)格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

中老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要補(bǔ)維生素D促進(jìn)骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產(chǎn)生足量的維生素D。如果冬季出門(mén)次數(shù)少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 王興國(guó)第5期營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班學(xué)員

中老年人吃點(diǎn)鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點(diǎn)骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強(qiáng)大的促進(jìn)鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對(duì)骨化三醇的使用存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，最常見(jiàn)的就是認(rèn)為在服用骨化三醇期間多補(bǔ)充點(diǎn)鈣，可能對(duì)防治骨質(zhì)疏松的效果會(huì)更好。

其實(shí)服用骨化三醇期間，補(bǔ)鈣并非多多益善，人體對(duì)鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會(huì)影響骨骼 健康 ，但過(guò)多的鈣的補(bǔ)充和吸收，也會(huì)增加人體其他器官的負(fù)擔(dān)，機(jī)體具有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制來(lái)維持體內(nèi)鈣的平衡，血鈣平衡過(guò)程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會(huì)通過(guò)各種途徑將血鈣穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)攝取吸收的鈣超過(guò)人體需求量時(shí)，機(jī)體會(huì)通過(guò)腎臟加速鈣的排泄，同時(shí)減少腸道對(duì)鈣的吸收來(lái)維持血鈣水平，避免高血鈣的發(fā)生。

中老年通過(guò)湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來(lái)補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細(xì)胞，使鈣和骨細(xì)胞相結(jié)合，一般餐后半小時(shí)或睡前食用效果最佳。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進(jìn)鈣沉積，轉(zhuǎn)運(yùn)。鎂增加骨骼韌性。同時(shí)保護(hù)心律。

當(dāng)人們進(jìn)入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢流失，這個(gè)時(shí)候就需要給身體補(bǔ)鈣。可以從 食補(bǔ) 和 鈣劑 方面來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補(bǔ)鈣很好的選擇。

多吃動(dòng)物骨頭

對(duì)于動(dòng)物骨頭來(lái)說(shuō)，里面80%以上的都是鈣，想要補(bǔ)鈣，經(jīng)常吃動(dòng)物骨頭是個(gè)很好的辦法。在吃動(dòng)物骨頭的時(shí)候可以把骨頭敲碎，然后用來(lái)熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品，每天吃25g，就能補(bǔ)充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些又可以促進(jìn)鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補(bǔ)鈣的。

如今市場(chǎng)上有很多的補(bǔ)鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門(mén)冬氨酸螯合鈣，能通過(guò)小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達(dá)到百分之九十，溶解性好。 由于傳統(tǒng)的鈣都是粒子型，必須通過(guò)維生素D的參與才能吸收，但維生素D過(guò)量會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生結(jié)石，甚至導(dǎo)致肝腎衰竭。而產(chǎn)品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過(guò)氨基酸直接使腸胃吸收，長(zhǎng)期服用也不會(huì)有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

到了老年之后容易有骨質(zhì)疏松，特別是更年期后的女性更容易缺鈣，還有那些經(jīng)常吃激素的人群，缺鈣就更嚴(yán)重，這樣普通的鈣片很難補(bǔ)上來(lái)，這時(shí)候就得吃骨化三醇，還有就是膝蓋關(guān)節(jié)部位有響聲的吃氨糖軟骨素鈣片可能要好點(diǎn)，普通的人群吃一般的鈣片都可以，樂(lè)力，迪巧都行

葆嬰葆苾康鈣力鎂就不錯(cuò)！

三歲的孩子吃天門(mén)冬氨基酸螯合鈣好嗎

指導(dǎo)意見(jiàn)：

你好，氨基酸螯合鈣-由多種氨基酸與無(wú)機(jī)鈣鹽通過(guò)化學(xué)合成反應(yīng)而生產(chǎn)的一種有機(jī)鈣類物質(zhì)。一般是可以做口服迪巧鈣做對(duì)癥補(bǔ)充治療就可以的

各位網(wǎng)友，有什么比較好的增高辦法嗎？

身高的影響因素?zé)o非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以還是有30%可以改變的。人一般發(fā)育到到24歲左右(身高定型在23左右),如果現(xiàn)在尚未滿24歲，那么只要遵行下面所說(shuō)的方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。更多需要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來(lái)說(shuō)后天的環(huán)境因素主要包括三個(gè)方面，那就是營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)。

一、營(yíng)養(yǎng)??? ? ?

可以吃些促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，百分之百的蛋白質(zhì)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等里面都含有多量?？梢猿孕┠迪犎鉁?、豬骨菠菜湯等，因?yàn)檫@些食物能夠及時(shí)的補(bǔ)充人體所缺的蛋白質(zhì)、脂肪、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以服用天門(mén)冬氨酸螯合鈣，能通過(guò)小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達(dá)到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，對(duì)身高增長(zhǎng)也有很大的幫助。此外，鹽是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

二、睡眠? ? ?

要想長(zhǎng)高需要體內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素，而運(yùn)動(dòng)正是能大限度的促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，特別運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚的睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量也很有幫助，合理的運(yùn)動(dòng)量會(huì)體驗(yàn)嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

三、運(yùn)動(dòng)? ?

一些牽拉懸垂的動(dòng)作能促進(jìn)長(zhǎng)高，這里首推引體向上，同時(shí)引體向上是打造上半身肌肉的較好動(dòng)作之一。動(dòng)作要點(diǎn)在于大限度地用力和大程度地放松，開(kāi)始和結(jié)束階段有10秒的懸垂?fàn)顟B(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。

有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練。

不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、大負(fù)重深蹲、訓(xùn)練過(guò)度、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。

新一代鈣源（第三代鈣源）天門(mén)冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說(shuō)好，那么到底好在哪里？

天門(mén)冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過(guò)人體小腸粘膜可以直接達(dá)到95%安全吸收

為什么網(wǎng)上說(shuō)納齊螯鈣是假的

這個(gè)天門(mén)冬氨酸鈣不屬于藥品或保健品。他自己產(chǎn)品上寫(xiě)的是食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，這是個(gè)啥？我查了他的生產(chǎn)許可和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)原來(lái)就是個(gè)食品添加劑！勉強(qiáng)能算個(gè)固體飲料。確實(shí)能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，但不易長(zhǎng)期服用，身體有問(wèn)題還是要及時(shí)去醫(yī)院治療的。再有價(jià)格問(wèn)題，90克398元真敢賣！我在淘寶上找到同類的天門(mén)冬氨酸鈣添加劑1公斤只要80元左右。就是說(shuō)一罐90克的天門(mén)冬氨酸鈣加包裝成本不過(guò)10元而已！老年人經(jīng)過(guò)他們各種忽悠花高價(jià)買回家所謂的螯合鈣居然只是添加劑？！還聲稱自己有專利，并且做所謂的通電實(shí)驗(yàn)證明藥店的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都是假貨，兒女怎么勸告都沒(méi)用?，F(xiàn)在的騙子都學(xué)聰明了，到處鉆法律空子騙無(wú)知老人，簡(jiǎn)直是謀財(cái)害命！