中老年人骨質疏松吃什么最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養(yǎng)極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆制品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

擴展資料

老年人骨質疏松不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經婦女患有骨質疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

參考資料來源：人民網-老年人骨質疏松飲食輕松調理

過年回家看家老太太買了個大盒子的藥，福恩緣八號預苗，這又是哪個傳銷公司的啊 ？？？有人知道么？

近日，廣西百色一蔣姓小學老師備受關注。得知家長在殯儀館工作后孤立其孩子、公開在家長群辱罵威脅家長、私下向家長兜售紅糖并與是否處罰學生掛鉤……上述行為一經爆料很快引發(fā)網友熱議。目前，經當?shù)爻闪⒌墓ぷ鹘M初步核實，家長所反映問題基本屬實，該老師已被暫停班主任職務。1月30日下午，北京青年報記者從百色右江區(qū)紀律檢查委員會、監(jiān)察委員會獲悉，紀檢監(jiān)察部門領導獲悉此事后已介入，將調查涉事老師是否存在違紀違規(guī)行為，調查結果將向社會公布。

小學班主任因家長在殯儀館工作孤立學生被暫停職務

近日，有家長在網上發(fā)帖舉報廣西百色市實驗小學三年級二班班主任兼語文老師蔣玉芬老師。舉報人稱，該老師在得知班里一學生的家長在殯儀館工作后，先提出希望家長可以換工作，后又稱以前一個同事在殯儀館舉行儀式，那一幕讓她怕到今天，“看到你女兒就怕……不敢看您女兒，那我怎么去愛她，去靠近她，關心她啊？怕她郁悶失落和孤僻啊!您女兒又很膽小、內向。您，還不明白我的意思嗎？”。該老師要求家長給孩子換班，被拒絕后，此后該老師借故要求全班同學不得與該學生說話，孤立學生。

隨后，另有其他家長投訴蔣玉芬違反教師職業(yè)道德，羅列蔣玉芬的種種不當行為，包括私下向家長售賣紅糖，并承諾只要家長購買紅糖就可替孩子換一塊“免罰金牌”;家長群內態(tài)度惡劣，公開辱罵威脅家長，“你罵我，我是大人，心理能承受得住。但我罵你小孩，就怕他是小孩，受不住”，私下對學生說“你們想拿三好學生?讓你們家長來認識我呀……”。

1月29日，百色市右江區(qū)新聞中心通過其官方微信發(fā)布落款為百色市右江區(qū)教育局的《關于網傳百色市實驗小學一名教師違反教師職業(yè)道德的情況通報》。通報稱，目前當?shù)赜嘘P部門已就此事成立工作組。經初步調查，家長所反映的問題基本屬實，但具體情況還需進一步核查。目前，右江區(qū)教育局已責成百色市實驗小學暫停該教師的班主任職務，由該班副班主任代理班主任工作。右江區(qū)紀委駐教育局紀檢組已進行立案，待相關問題核查后，將按照相關規(guī)定進行處理。

當事教師：我確實說錯了，該檢討

事后，蔣玉芬在微信群中稱，她確實說錯了，但真的經歷那一場痛苦的回憶，“侄兒血癌(過世)送去的殯儀館，我當時心理就是頂不住，脫口而出說學生家長工作的地方恐怖，但真的沒有歧視和排斥該學生，同學可以作證的，上臺背誦課文、表演、做游戲，包括校運會兩人三足我都給她參與了，只不過沒有一一拍照發(fā)布而已”

骨質疏松吃哪一種鈣片最好

您好，骨質疏松單獨補鈣時最好補檸檬酸鈣，吸收力高，不要用碳酸鈣，價格便宜但吸收力很低。除了補鈣以外，更主要的是補充維生素D3 和維生素K2.

根據(jù)美國骨質疏松雜志2012年3月8日.發(fā)表的一篇臨床驗證論文（PMID：22398856）證明：長期服用鈣加維生素K2加維生素D3 可以有效恢復骨質疏松的癥狀同時降低骨折的發(fā)生率25％。

那么這些營養(yǎng)素是如何影響骨骼健康的呢？

鈣：有新的證據(jù)表明維生素K2 能夠將鈣質保留在骨骼中，同時防止鈣質沉積在你不想要它的地方 – 比如你的各種器官，關節(jié)間隙和動脈中。大部分動脈斑塊是由于鈣質沉積形成，因此稱為“動脈硬化”。

維生素K2能夠激活一種叫做骨鈣蛋白的蛋白質激素，由成骨細胞產生，這是將鈣結合到骨骼基質中所必需的。骨鈣素似乎也有助于防止鈣沉積到動脈中。因此，雖然增加鈣對你的骨骼有好處，但它對你的動脈來說就不好，它可以變得鈣化。維生素K有助于保護您的血管在高鈣水平存在時不會鈣化。

維生素D3：如上所述，維生素D3可以幫助你的身體吸收鈣，但維生素K可以將鈣帶到你需要的骨骼。您可以將維生素D視為守門人，控制誰進入，維生素K作為交通警察，將流量引導至需要去的地方。很多交通 – 但沒有交通警察 – 意味著到處都是堵塞，擁擠和混亂！

換句話說，如果沒有維生素K2的幫助，你的維生素D有效進入的鈣可能會對你起作用 – 通過在你的冠狀動脈而不是你的骨骼中積聚。甚至有證據(jù)表明維生素D的安全性依賴于維生素K，維生素D的毒性（盡管D3形式非常罕見）實際上是由維生素K2缺乏引起的。

如何從天然來源獲取這些營養(yǎng)素呢？

鈣，維生素K2和維生素D3顯然是以補充形式提供的，但你應該知道你也可以從食物和太陽中自然獲取它們。

特別是，如果它是基于食物的鈣，你的身體會更好地利用鈣。良好的來源包括來自牧場飼養(yǎng)的奶牛（吃植物）的原料奶和奶酪，綠葉蔬菜，柑橘類水果，角豆，芝麻和小麥草等，僅舉幾例。來自膳食來源的鈣通常比補充劑中的鈣更好地被吸收和利用，這可能增加心臟病發(fā)作或中風的風險。

至于維生素D3，讓皮膚暴露在自然光下是獲得足夠的這種重要營養(yǎng)素的最佳方法。來自陽光的維生素D充當促激素，在皮膚中迅速轉化為25-羥基維生素D或維生素D3。第二個最佳選擇是在無法自然曬太陽的情況下服用口服維生素D3補充劑，然后監(jiān)測您的水平以確保您’在治療范圍內。

理想情況下，通過多種膳食來源（多葉綠色蔬菜，日本的納豆等發(fā)酵食品，生乳奶酪等）和K2補充劑來優(yōu)化您的維生素K2，因為大多數(shù)人從他們的飲食中得不到足量的維生素K獲得全面的健康益處。如果你服用抗凝劑，你必須小心使用維生素K，但如果你一般都是健康的而不是這些類型的藥物，我建議每天150-300 mcg。

您可以單獨服用維生素D3 和維生素K2, 也可以用以下的綜合溶脂維生素D3,它不僅包含維生素k2,還有人體必須的維生素A和維生素E.

您可以在京東網初藍海外找到。它會幫省掉一些麻煩。這種是美國醫(yī)用的維生素D,一瓶含60粒，可以吃兩個月。鈣質方面最好從食物中獲取，不含糖的酸奶，奶制品，綠色蔬菜，海鮮等等。同時有陽光的時候尤其是每天11點到12點之間到戶外接受陽光，盡量穿半袖的衣服和短褲從而得到最多的陽光照射。

堅持12到18個月相信一定會見到效果的。

豫冠骨肽螯合鈣有新包裝嗎？

鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。

鈣約占人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發(fā)育和健康，如果缺鈣就會引發(fā)一些并發(fā)癥。

1、兒童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染。

2、青少年：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易感冒、易過敏。

3、青壯年：經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、過敏。

4、孕產婦：小腿痙攣、腰酸背痛、關節(jié)痛、浮腫、妊娠高血壓等。

5、中老年：腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結石、腫瘤等。

1、在日常飲食中，我們要多食用含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜、海產品。

2、要注意飲食的合理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素D3。

3、要養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可以促進維生素D3的合成。

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