我今天買的康比特蛋白粉和康比特氨基酸，，是健身用的 但不知道怎么服用 請(qǐng)健美高手指點(diǎn)下 謝謝，，，，

康比特蛋白粉配有專用的勺子，如果是健身用氨基酸一小勺加蛋白粉半勺沖水200ml，健身前15—30分鐘前喝，可用低于50度以下地水沖開，這樣喝可有效降低訓(xùn)練時(shí)肌肉的疲勞感。蛋白粉在訓(xùn)練后2個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一勺半，并加入半勺的氨基酸。并配合一個(gè)水果或是面包一起用。可快緩解疲勞。

健身中谷氨酰胺粉怎么吃

口服。

谷氨酰胺是安全有效的，血液中的谷氨酰胺濃度可以維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的作用，訓(xùn)練后很快攝入L谷氨酰氨，就能立即提高體內(nèi)生長激素和游離睪丸素的水平，能增強(qiáng)體內(nèi)合成代謝反應(yīng)，促進(jìn)肌肉迅猛增長。這個(gè)過程在訓(xùn)練后2小時(shí)達(dá)到頂峰，4小時(shí)開始減弱。

訓(xùn)練后補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備、但食物可能會(huì)降低L谷氨酰氨對(duì)合成代謝激素的推動(dòng)作用。服用L谷氨酰氨45-60分鐘后再補(bǔ)充糖原。

擴(kuò)展資料：

用戶健身注意事項(xiàng)：

1、選擇白天健身：盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí)。但切記中午是不能健身的。

2、慎重適度開展訓(xùn)練：特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。

3、選擇喜歡的活動(dòng)：并非每個(gè)人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)常活動(dòng)的方式。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的單調(diào)和半途而廢。

4、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材：如果選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠，如果選擇游泳、騎車或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

參考資料來源：百度百科-加能杰L-谷氨酰胺粉

支鏈氨基酸，肌酸，蛋白粉，增肌粉，初期如何食用

一，通常服用肌酸分為兩個(gè)階段：

第1階段：提高肌酸水平階段。第一周。每天服用20克，分為3-4次服用。冷水溫水沖服。

第2階段：維持肌酸水平階段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根據(jù)你的體重，如果你在100公斤以上，可以考慮（只是考慮）10克，否則，請(qǐng)不要超量！！5克足夠了） 服用時(shí)間：在一天的任意時(shí)刻，飯前飯后，運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后，均可。不過，請(qǐng)分幾次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超過5克！

二，至于蛋白粉，練習(xí)后半小時(shí)服用，用量30克左右。

三，支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。如果每次攝入量少于3克。再加上吸收率的問題，很難保證它能起什么作用，一般在運(yùn)動(dòng)前服用。但肌肉練習(xí)初期，不建議使用。

四，增肌粉，鍛煉初始時(shí)沒必要,那是一種浪費(fèi).等到高強(qiáng)度了再用

最佳時(shí)間是鍛煉之前半小時(shí)服用一次，鍛煉之后的1-2小時(shí)內(nèi)，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用～

五。綜上所述，建議初期服用肌酸+蛋白粉即可，蛋白粉用乳清蛋白粉效果最好。

希望會(huì)對(duì)你有所幫助。

蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支鏈氨基酸，怎么服用。

肌酸和支鏈氨基酸是在訓(xùn)練前吃的

肌酸是為了增加訓(xùn)練強(qiáng)度的，支鏈氨基酸是為了保護(hù)肌肉的

蛋白粉和谷氨酰胺是在鍛煉完之后吃的

谷氨酰胺是為了提高人的免疫力和恢復(fù)體能的。

蛋白粉主要是用來增加肌肉的。

蛋白粉的飲用一般是三個(gè)時(shí)間段的。

1，在鍛煉之后的三分鐘之內(nèi)喝，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉被損傷，急需蛋白質(zhì)去恢復(fù)肌肉。

2，在鍛煉之前可以少喝一點(diǎn)的，這個(gè)主要是為了在鍛煉當(dāng)中，起到保護(hù)肌肉的作用。

3，在鍛煉完的第二天早晨起來喝，因?yàn)樵绯科饋硎侨梭w分泌雄性激素最旺的時(shí)候，因此在這個(gè)時(shí)候喝，可以更快的合成一些肌肉。

注意事項(xiàng)：

1，每次喝蛋白粉之前，最好先攝入一些簡單糖。

2，每次攝入的量不要太多，在10到20克就可以的。

3，攝入過多，身體利用不了，就會(huì)造成浪費(fèi)，而且還會(huì)給肝臟和腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。