老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好

老年人缺鈣容易引起骨質疏松癥、骨質退行性增生等，補鈣可以吃以下幾種含鈣高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。別的奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，別的豆制品也是補鈣的良品。但要注意豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

6、補鈣產品

市場上的補鈣產品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老年人，優點是操作簡單，并且容易控制補充量。可以適量補充天門冬氨酸鈣，這類補鈣產品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是鈣營養強化劑。

“鈣易達氨基酸螯合鈣”與其他產品在原理上有什么區別？

“鈣易達氨基酸螯合鈣”應該說是目前市場補鈣效果最好的保健產品， 它最大的優勢就是“靶向補鈣，直接把鈣補到骨.頭里，生物利用率高，無需維生素D參與，可直接被腸道吸收，而且是分子鈣，在體內不像其它離子鈣 會在胃里產生化學反應產生草酸鈣，而產生結石或排泄不暢。”而其它補 鈣產品像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣都必須借助維生素D的作用才能被人 本利用，吸收率低，在體內會有沉積，產生化學反應，容易產生結石等癥 狀，而且過量的維身維D也會對人體產生毒副作用。

骨質疏松吃哪一種鈣片最好

您好，骨質疏松單獨補鈣時最好補檸檬酸鈣，吸收力高，不要用碳酸鈣，價格便宜但吸收力很低。除了補鈣以外，更主要的是補充維生素D3 和維生素K2.

根據美國骨質疏松雜志2012年3月8日.發表的一篇臨床驗證論文（PMID：22398856）證明：長期服用鈣加維生素K2加維生素D3 可以有效恢復骨質疏松的癥狀同時降低骨折的發生率25％。

那么這些營養素是如何影響骨骼健康的呢？

鈣：有新的證據表明維生素K2 能夠將鈣質保留在骨骼中，同時防止鈣質沉積在你不想要它的地方 – 比如你的各種器官，關節間隙和動脈中。大部分動脈斑塊是由于鈣質沉積形成，因此稱為“動脈硬化”。

維生素K2能夠激活一種叫做骨鈣蛋白的蛋白質激素，由成骨細胞產生，這是將鈣結合到骨骼基質中所必需的。骨鈣素似乎也有助于防止鈣沉積到動脈中。因此，雖然增加鈣對你的骨骼有好處，但它對你的動脈來說就不好，它可以變得鈣化。維生素K有助于保護您的血管在高鈣水平存在時不會鈣化。

維生素D3：如上所述，維生素D3可以幫助你的身體吸收鈣，但維生素K可以將鈣帶到你需要的骨骼。您可以將維生素D視為守門人，控制誰進入，維生素K作為交通警察，將流量引導至需要去的地方。很多交通 – 但沒有交通警察 – 意味著到處都是堵塞，擁擠和混亂！

換句話說，如果沒有維生素K2的幫助，你的維生素D有效進入的鈣可能會對你起作用 – 通過在你的冠狀動脈而不是你的骨骼中積聚。甚至有證據表明維生素D的安全性依賴于維生素K，維生素D的毒性（盡管D3形式非常罕見）實際上是由維生素K2缺乏引起的。

如何從天然來源獲取這些營養素呢？

鈣，維生素K2和維生素D3顯然是以補充形式提供的，但你應該知道你也可以從食物和太陽中自然獲取它們。

特別是，如果它是基于食物的鈣，你的身體會更好地利用鈣。良好的來源包括來自牧場飼養的奶牛（吃植物）的原料奶和奶酪，綠葉蔬菜，柑橘類水果，角豆，芝麻和小麥草等，僅舉幾例。來自膳食來源的鈣通常比補充劑中的鈣更好地被吸收和利用，這可能增加心臟病發作或中風的風險。

至于維生素D3，讓皮膚暴露在自然光下是獲得足夠的這種重要營養素的最佳方法。來自陽光的維生素D充當促激素，在皮膚中迅速轉化為25-羥基維生素D或維生素D3。第二個最佳選擇是在無法自然曬太陽的情況下服用口服維生素D3補充劑，然后監測您的水平以確保您’在治療范圍內。

理想情況下，通過多種膳食來源（多葉綠色蔬菜，日本的納豆等發酵食品，生乳奶酪等）和K2補充劑來優化您的維生素K2，因為大多數人從他們的飲食中得不到足量的維生素K獲得全面的健康益處。如果你服用抗凝劑，你必須小心使用維生素K，但如果你一般都是健康的而不是這些類型的藥物，我建議每天150-300 mcg。

您可以單獨服用維生素D3 和維生素K2, 也可以用以下的綜合溶脂維生素D3,它不僅包含維生素k2,還有人體必須的維生素A和維生素E.

您可以在京東網初藍海外找到。它會幫省掉一些麻煩。這種是美國醫用的維生素D,一瓶含60粒，可以吃兩個月。鈣質方面最好從食物中獲取，不含糖的酸奶，奶制品，綠色蔬菜，海鮮等等。同時有陽光的時候尤其是每天11點到12點之間到戶外接受陽光，盡量穿半袖的衣服和短褲從而得到最多的陽光照射。

堅持12到18個月相信一定會見到效果的。

新一代鈣源（第三代鈣源）天門冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說好，那么到底好在哪里？

天門冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過人體小腸粘膜可以直接達到95%安全吸收

中老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補那種鈣片好呢？看詳細如下：

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。

另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢?專家介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補鈣藥。因為在飯后服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應有醫生的指導。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質疏松，是人體衰老的一種表現。主要是維生素代謝及內分泌紊亂，導致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應該接受正規治療，延緩病情的發展，防止發生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補鈣，食補優于藥補。

50歲以上老人，每天需要補充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補鈣時也要補充維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個問題之前，先了解鈣對人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預防骨質增生及疏松、骨質等。

2.維持有規律的心跳。預防心肌無力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強化神經系統，維持正常的神經感應性，舒緩神經緊張，幫助神經正常運作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內聚集，對老年癡呆有預防作用。

7.減少腸粘膜細胞的增生，降低結腸病的發生危險性。

8.有降低膽固醇水平，預防高血壓。

事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是，我們從食物中很難達到補鈣標準。以牛奶補鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質。

選擇鈣產品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實驗，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內能攪碎的，說明產品還可以，否則，身體不會吸收。因為我們的胃里是呈酸性的。產品的好壞也要憑自我感覺，比如您的失眠有沒調整，抽筋現象有沒有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒有感覺或一些不適沒有變化，說明產品不怎么樣。

補鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經常吃高鈣食物，可適當加上補充劑，應配以蛋白質VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內含鈣鎂銅錳鋅等礦物質，并含抗病因子。也可選擇其它正規產品。一些液體鈣也行。總之，一定要補。當你的鋼筋結構壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒有后怕？趕緊行動吧！

鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發生鈣流失、骨質疏松、骨折的高危人群，如何補鈣就成為中老年人非常關心的話題。

補鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補鈣就想到吃什么鈣片好。實際上，補鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。

中老年人補鈣的同時，還要補維生素D促進骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產生足量的維生素D。如果冬季出門次數少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡介：孫玉紅 注冊營養技師 王興國第5期營養特訓班學員

中老年人吃點鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強大的促進鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對骨化三醇的使用存在認識誤區，最常見的就是認為在服用骨化三醇期間多補充點鈣，可能對防治骨質疏松的效果會更好。

其實服用骨化三醇期間，補鈣并非多多益善，人體對鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會影響骨骼 健康 ，但過多的鈣的補充和吸收，也會增加人體其他器官的負擔，機體具有一系列調節機制來維持體內鈣的平衡，血鈣平衡過程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

中老年通過湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補充身體所需的鈣質效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，一般餐后半小時或睡前食用效果最佳。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進鈣沉積，轉運。鎂增加骨骼韌性。同時保護心律。

當人們進入老年期之后，身體內的鈣質會慢慢流失，這個時候就需要給身體補鈣。可以從 食補 和 鈣劑 方面來進行補鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。

多吃動物骨頭

對于動物骨頭來說，里面80%以上的都是鈣，想要補鈣，經常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎，然后用來熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產品，每天吃25g，就能補充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預防動脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質等，這些又可以促進鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。

如今市場上有很多的補鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。 由于傳統的鈣都是粒子型，必須通過維生素D的參與才能吸收，但維生素D過量會增加肝腎的負擔，容易產生結石，甚至導致肝腎衰竭。而產品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過氨基酸直接使腸胃吸收，長期服用也不會有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

到了老年之后容易有骨質疏松，特別是更年期后的女性更容易缺鈣，還有那些經常吃激素的人群，缺鈣就更嚴重，這樣普通的鈣片很難補上來，這時候就得吃骨化三醇，還有就是膝蓋關節部位有響聲的吃氨糖軟骨素鈣片可能要好點，普通的人群吃一般的鈣片都可以，樂力，迪巧都行

葆嬰葆苾康鈣力鎂就不錯！

賽高素是啥，好喝嗎？孩子能接受不？

賽高素，又名：益生元-γ-氨基丁酸復合固體飲料，是一種經國家食品藥品監督管理局批準的新型功能食品，擁有7大核心營養成分，可安全有效的促進兒童生長發育，促進兒童身高增長。

核心成分1：γ-氨基丁酸

生長激素是兒童長高的關鍵物質，人體生長激素分泌越多，兒童長得越高。國內外大量研究表明：γ-氨基丁酸可促進垂體分泌人體長高所必需的生長激素，從而有效促進兒童身高增長。此外，γ-氨基丁酸還具有舒緩壓力、改善睡眠、提高記憶力的功效。

核心成分2：低聚半乳糖GOS（益生元）

核心成分3：低聚果糖FOS（益生元）

世界胃腸病學組織（WGO）全球指南明確指出：益生元可以改善腸道功能，有效增強腸道對營養成分及鈣等礦物質元素的吸收，提高兒童免疫力。賽高素獨家含有的低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS雙重益生元，通過歐洲EFSA、美國FDA及中國衛計委的批準，可以促進有益菌群增殖，抑制有害菌群的生長，雙向調節腸道菌群，提高腸道系統的功能和健康性，可改善兒童腸道功能，促進腸道對營養成分及鈣元素的高效吸收，有效提高兒童免疫力。

核心成分4：天門冬氨酸鈣

天門冬氨酸鈣是國家批準的營養強化劑，是氨基酸螯合鈣，生物活性搞，溶解度好，不需要添加維生素D即可直接吸收，吸收率高達90-100%，補鈣效果快，是兒童補鈣的優質鈣源。

核心成分5：山藥濃縮粉

山藥是藥食同源食物，富含優質蛋白質、糖類、維他命、氨基酸及鈣、鐵、P、K等礦物質元素。具有健脾益胃促消化的功效。

核心成分6：草莓水果粉

草莓味道鮮美，富含蛋白質、胡蘿卜素、葉酸、花青素、維生素C、B1、B3、E等，富含17種氨基酸及鈣、鐵、P、Mg、Zn、Se等礦物質元素。可促進消化、保護視力、提高兒童免疫力。

核心成分7：猴頭菇速溶粉

傳統營養珍品、營養價值極高。有養胃中和的功效，富含蛋白質、多糖、核黃素等營養成分及鈣、鐵、P、Mg、Zn、Se等礦物質元素，含有9種人體必需的氨基酸。可以促進消化、安神益智，改善睡眠、促進兒童神經發育、提高免疫力