天門(mén)冬氨酸鈣是食品添加劑的一種嗎

天門(mén)冬氨酸鈣是食品添加劑的一種。

天門(mén)冬氨酸在醫(yī)藥，食品和化工等方面有著廣泛的用途。在食品工業(yè)方面，是一種良好的營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑，添加于各種清涼飲料；也是甜味素的主要原料。

天門(mén)冬氨酸鈣，具有完全溶于水，吸收率高、生物利用率高和安全性高等特點(diǎn)，將天門(mén)冬氨酸與鈣進(jìn)行納米破碎和分子鰲合，制成的新一代營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可看作是第四代補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

采用優(yōu)質(zhì)新型鈣源，去除重金屬，純天然，進(jìn)入血液后變成一個(gè)釋放的“流動(dòng)鈣庫(kù)”，兼具補(bǔ)鈣和抗疲勞等多重功效，雙重進(jìn)補(bǔ)，效果顯著。

擴(kuò)展資料：

鈣是人體生命之源，在人的各個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段都有著重要的生理作用，是保證健康長(zhǎng)壽必不可少的重要元素。人體所需鈣營(yíng)養(yǎng)素主要通過(guò)食物來(lái)獲取，日常飲食外的鈣補(bǔ)充，可以彌補(bǔ)人們膳食營(yíng)養(yǎng)的不足，達(dá)致理想健康狀態(tài)。

天門(mén)冬氨酸鈣，具有完全溶于水，吸收率高、生物利用率高和安全性高等特點(diǎn)，通過(guò)采用納米、生物及鰲合技術(shù)，將天門(mén)冬氨酸與鈣進(jìn)行納米破碎和分子鰲合（通過(guò)天門(mén)冬氨酸蟹鉗分子鍵將鈣離子鉗住），制成的新一代營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可看作是第四代補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

L-天門(mén)冬氨酸鈣作為鈣源也按我國(guó)《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(由三亞百泰參與制定的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)GB29226-2012)有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。

可穩(wěn)定地通過(guò)胃部進(jìn)入小腸，緩慢地釋放出鈣離子為人體吸收，其分子結(jié)構(gòu)類(lèi)似于天然食物中二肽蛋白鈣，最易被腸道吸收，經(jīng)上海市衛(wèi)生防疫站測(cè)定L-天門(mén)冬氨酸鈣的吸收率高達(dá)90%-100%。含鈣量為12.5%-13.8%。

參考資料來(lái)源：百度百科-天門(mén)冬氨酸

參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-天門(mén)冬氨酸鈣提出第四代鈣品新理念

老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好

老年人缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)退行性增生等，補(bǔ)鈣可以吃以下幾種含鈣高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。別的奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，別的豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。但要注意豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

6、補(bǔ)鈣產(chǎn)品

市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老年人，優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，并且容易控制補(bǔ)充量。可以適量補(bǔ)充天門(mén)冬氨酸鈣，這類(lèi)補(bǔ)鈣產(chǎn)品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是鈣營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。

中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動(dòng)量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補(bǔ)那種鈣片好呢？看詳細(xì)如下：

老年人的脾胃功能本來(lái)就弱，若服用了含無(wú)機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會(huì)影響老年人的補(bǔ)鈣效果，還會(huì)給其胃腸道帶來(lái)?yè)p害。

另外，無(wú)機(jī)酸鈣必須經(jīng)過(guò)胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對(duì)較少，對(duì)無(wú)機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥呢?專(zhuān)家介紹說(shuō)，老年人在購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)鈣藥時(shí)一定要弄清藥品的成分。一般來(lái)說(shuō)，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無(wú)機(jī)酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥，不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過(guò)高(血鈣濃度升得過(guò)高會(huì)給人的心臟帶來(lái)?yè)p害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補(bǔ)鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽(yáng)也可以增加體內(nèi)維生素D的儲(chǔ)存。

乳類(lèi)及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類(lèi)、豆制品、帶骨的小魚(yú)、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，先了解鈣對(duì)人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預(yù)防骨質(zhì)增生及疏松、骨質(zhì)等。

2.維持有規(guī)律的心跳。預(yù)防心肌無(wú)力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，維持正常的神經(jīng)感應(yīng)性，舒緩神經(jīng)緊張，幫助神經(jīng)正常運(yùn)作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內(nèi)聚集，對(duì)老年癡呆有預(yù)防作用。

7.減少腸粘膜細(xì)胞的增生，降低結(jié)腸病的發(fā)生危險(xiǎn)性。

8.有降低膽固醇水平，預(yù)防高血壓。

事實(shí)上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個(gè)系統(tǒng)，如消化、泌尿、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、骨、肌肉、免疫系統(tǒng)皆有與缺鈣有關(guān)。到目前為止，100多種疾病與鈣有關(guān)。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問(wèn)題是，我們從食物中很難達(dá)到補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)。以牛奶補(bǔ)鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補(bǔ)鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時(shí)候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質(zhì)。

選擇鈣產(chǎn)品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實(shí)驗(yàn)，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內(nèi)能攪碎的，說(shuō)明產(chǎn)品還可以，否則，身體不會(huì)吸收。因?yàn)槲覀兊奈咐锸浅仕嵝缘摹．a(chǎn)品的好壞也要憑自我感覺(jué)，比如您的失眠有沒(méi)調(diào)整，抽筋現(xiàn)象有沒(méi)有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒(méi)有感覺(jué)或一些不適沒(méi)有變化，說(shuō)明產(chǎn)品不怎么樣。

補(bǔ)鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經(jīng)常吃高鈣食物，可適當(dāng)加上補(bǔ)充劑，應(yīng)配以蛋白質(zhì)VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補(bǔ)鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內(nèi)含鈣鎂銅錳鋅等礦物質(zhì)，并含抗病因子。也可選擇其它正規(guī)產(chǎn)品。一些液體鈣也行。總之，一定要補(bǔ)。當(dāng)你的鋼筋結(jié)構(gòu)壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個(gè)噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒(méi)有后怕？趕緊行動(dòng)吧！

鈣是人體含量最多的常量營(yíng)養(yǎng)素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個(gè)成年人體內(nèi)大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經(jīng)后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發(fā)生鈣流失、骨質(zhì)疏松、骨折的高危人群，如何補(bǔ)鈣就成為中老年人非常關(guān)心的話題。

補(bǔ)鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補(bǔ)鈣就想到吃什么鈣片好。實(shí)際上，補(bǔ)鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補(bǔ)充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無(wú)論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價(jià)格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

中老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要補(bǔ)維生素D促進(jìn)骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產(chǎn)生足量的維生素D。如果冬季出門(mén)次數(shù)少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 王興國(guó)第5期營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班學(xué)員

中老年人吃點(diǎn)鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點(diǎn)骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強(qiáng)大的促進(jìn)鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對(duì)骨化三醇的使用存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，最常見(jiàn)的就是認(rèn)為在服用骨化三醇期間多補(bǔ)充點(diǎn)鈣，可能對(duì)防治骨質(zhì)疏松的效果會(huì)更好。

其實(shí)服用骨化三醇期間，補(bǔ)鈣并非多多益善，人體對(duì)鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會(huì)影響骨骼 健康 ，但過(guò)多的鈣的補(bǔ)充和吸收，也會(huì)增加人體其他器官的負(fù)擔(dān)，機(jī)體具有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制來(lái)維持體內(nèi)鈣的平衡，血鈣平衡過(guò)程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會(huì)通過(guò)各種途徑將血鈣穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)攝取吸收的鈣超過(guò)人體需求量時(shí)，機(jī)體會(huì)通過(guò)腎臟加速鈣的排泄，同時(shí)減少腸道對(duì)鈣的吸收來(lái)維持血鈣水平，避免高血鈣的發(fā)生。

中老年通過(guò)湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來(lái)補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細(xì)胞，使鈣和骨細(xì)胞相結(jié)合，一般餐后半小時(shí)或睡前食用效果最佳。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進(jìn)鈣沉積，轉(zhuǎn)運(yùn)。鎂增加骨骼韌性。同時(shí)保護(hù)心律。

當(dāng)人們進(jìn)入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢流失，這個(gè)時(shí)候就需要給身體補(bǔ)鈣。可以從 食補(bǔ) 和 鈣劑 方面來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補(bǔ)鈣很好的選擇。

多吃動(dòng)物骨頭

對(duì)于動(dòng)物骨頭來(lái)說(shuō)，里面80%以上的都是鈣，想要補(bǔ)鈣，經(jīng)常吃動(dòng)物骨頭是個(gè)很好的辦法。在吃動(dòng)物骨頭的時(shí)候可以把骨頭敲碎，然后用來(lái)熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品，每天吃25g，就能補(bǔ)充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些又可以促進(jìn)鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補(bǔ)鈣的。

如今市場(chǎng)上有很多的補(bǔ)鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門(mén)冬氨酸螯合鈣，能通過(guò)小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達(dá)到百分之九十，溶解性好。 由于傳統(tǒng)的鈣都是粒子型，必須通過(guò)維生素D的參與才能吸收，但維生素D過(guò)量會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生結(jié)石，甚至導(dǎo)致肝腎衰竭。而產(chǎn)品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過(guò)氨基酸直接使腸胃吸收，長(zhǎng)期服用也不會(huì)有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

到了老年之后容易有骨質(zhì)疏松，特別是更年期后的女性更容易缺鈣，還有那些經(jīng)常吃激素的人群，缺鈣就更嚴(yán)重，這樣普通的鈣片很難補(bǔ)上來(lái)，這時(shí)候就得吃骨化三醇，還有就是膝蓋關(guān)節(jié)部位有響聲的吃氨糖軟骨素鈣片可能要好點(diǎn)，普通的人群吃一般的鈣片都可以，樂(lè)力，迪巧都行

葆嬰葆苾康鈣力鎂就不錯(cuò)！

新一代鈣源（第三代鈣源）天門(mén)冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說(shuō)好，那么到底好在哪里？

天門(mén)冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過(guò)人體小腸粘膜可以直接達(dá)到95%安全吸收

為什么網(wǎng)上說(shuō)納齊螯鈣是假的

這個(gè)天門(mén)冬氨酸鈣不屬于藥品或保健品。他自己產(chǎn)品上寫(xiě)的是食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，這是個(gè)啥？我查了他的生產(chǎn)許可和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)原來(lái)就是個(gè)食品添加劑！勉強(qiáng)能算個(gè)固體飲料。確實(shí)能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，但不易長(zhǎng)期服用，身體有問(wèn)題還是要及時(shí)去醫(yī)院治療的。再有價(jià)格問(wèn)題，90克398元真敢賣(mài)！我在淘寶上找到同類(lèi)的天門(mén)冬氨酸鈣添加劑1公斤只要80元左右。就是說(shuō)一罐90克的天門(mén)冬氨酸鈣加包裝成本不過(guò)10元而已！老年人經(jīng)過(guò)他們各種忽悠花高價(jià)買(mǎi)回家所謂的螯合鈣居然只是添加劑？！還聲稱自己有專(zhuān)利，并且做所謂的通電實(shí)驗(yàn)證明藥店的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都是假貨，兒女怎么勸告都沒(méi)用。現(xiàn)在的騙子都學(xué)聰明了，到處鉆法律空子騙無(wú)知老人，簡(jiǎn)直是謀財(cái)害命！

骨質(zhì)疏松吃哪一種鈣片最好

您好，骨質(zhì)疏松單獨(dú)補(bǔ)鈣時(shí)最好補(bǔ)檸檬酸鈣，吸收力高，不要用碳酸鈣，價(jià)格便宜但吸收力很低。除了補(bǔ)鈣以外，更主要的是補(bǔ)充維生素D3 和維生素K2.

根據(jù)美國(guó)骨質(zhì)疏松雜志2012年3月8日.發(fā)表的一篇臨床驗(yàn)證論文（PMID：22398856）證明：長(zhǎng)期服用鈣加維生素K2加維生素D3 可以有效恢復(fù)骨質(zhì)疏松的癥狀同時(shí)降低骨折的發(fā)生率25％。

那么這些營(yíng)養(yǎng)素是如何影響骨骼健康的呢？

鈣：有新的證據(jù)表明維生素K2 能夠?qū)⑩}質(zhì)保留在骨骼中，同時(shí)防止鈣質(zhì)沉積在你不想要它的地方 – 比如你的各種器官，關(guān)節(jié)間隙和動(dòng)脈中。大部分動(dòng)脈斑塊是由于鈣質(zhì)沉積形成，因此稱為“動(dòng)脈硬化”。

維生素K2能夠激活一種叫做骨鈣蛋白的蛋白質(zhì)激素，由成骨細(xì)胞產(chǎn)生，這是將鈣結(jié)合到骨骼基質(zhì)中所必需的。骨鈣素似乎也有助于防止鈣沉積到動(dòng)脈中。因此，雖然增加鈣對(duì)你的骨骼有好處，但它對(duì)你的動(dòng)脈來(lái)說(shuō)就不好，它可以變得鈣化。維生素K有助于保護(hù)您的血管在高鈣水平存在時(shí)不會(huì)鈣化。

維生素D3：如上所述，維生素D3可以幫助你的身體吸收鈣，但維生素K可以將鈣帶到你需要的骨骼。您可以將維生素D視為守門(mén)人，控制誰(shuí)進(jìn)入，維生素K作為交通警察，將流量引導(dǎo)至需要去的地方。很多交通 – 但沒(méi)有交通警察 – 意味著到處都是堵塞，擁擠和混亂！

換句話說(shuō)，如果沒(méi)有維生素K2的幫助，你的維生素D有效進(jìn)入的鈣可能會(huì)對(duì)你起作用 – 通過(guò)在你的冠狀動(dòng)脈而不是你的骨骼中積聚。甚至有證據(jù)表明維生素D的安全性依賴于維生素K，維生素D的毒性（盡管D3形式非常罕見(jiàn)）實(shí)際上是由維生素K2缺乏引起的。

如何從天然來(lái)源獲取這些營(yíng)養(yǎng)素呢？

鈣，維生素K2和維生素D3顯然是以補(bǔ)充形式提供的，但你應(yīng)該知道你也可以從食物和太陽(yáng)中自然獲取它們。

特別是，如果它是基于食物的鈣，你的身體會(huì)更好地利用鈣。良好的來(lái)源包括來(lái)自牧場(chǎng)飼養(yǎng)的奶牛（吃植物）的原料奶和奶酪，綠葉蔬菜，柑橘類(lèi)水果，角豆，芝麻和小麥草等，僅舉幾例。來(lái)自膳食來(lái)源的鈣通常比補(bǔ)充劑中的鈣更好地被吸收和利用，這可能增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

至于維生素D3，讓皮膚暴露在自然光下是獲得足夠的這種重要營(yíng)養(yǎng)素的最佳方法。來(lái)自陽(yáng)光的維生素D充當(dāng)促激素，在皮膚中迅速轉(zhuǎn)化為25-羥基維生素D或維生素D3。第二個(gè)最佳選擇是在無(wú)法自然曬太陽(yáng)的情況下服用口服維生素D3補(bǔ)充劑，然后監(jiān)測(cè)您的水平以確保您’在治療范圍內(nèi)。

理想情況下，通過(guò)多種膳食來(lái)源（多葉綠色蔬菜，日本的納豆等發(fā)酵食品，生乳奶酪等）和K2補(bǔ)充劑來(lái)優(yōu)化您的維生素K2，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人從他們的飲食中得不到足量的維生素K獲得全面的健康益處。如果你服用抗凝劑，你必須小心使用維生素K，但如果你一般都是健康的而不是這些類(lèi)型的藥物，我建議每天150-300 mcg。

您可以單獨(dú)服用維生素D3 和維生素K2, 也可以用以下的綜合溶脂維生素D3,它不僅包含維生素k2,還有人體必須的維生素A和維生素E.

您可以在京東網(wǎng)初藍(lán)海外找到。它會(huì)幫省掉一些麻煩。這種是美國(guó)醫(yī)用的維生素D,一瓶含60粒，可以吃兩個(gè)月。鈣質(zhì)方面最好從食物中獲取，不含糖的酸奶，奶制品，綠色蔬菜，海鮮等等。同時(shí)有陽(yáng)光的時(shí)候尤其是每天11點(diǎn)到12點(diǎn)之間到戶外接受陽(yáng)光，盡量穿半袖的衣服和短褲從而得到最多的陽(yáng)光照射。

堅(jiān)持12到18個(gè)月相信一定會(huì)見(jiàn)到效果的。