什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好?

現(xiàn)市面的補(bǔ)鈣產(chǎn)品特多，不免有些幌子產(chǎn)品。建議服用螯合鈣或三合鈣，這種鈣補(bǔ)充的最全面，而且好吸收例如：

“樂力鈣”（復(fù)合氨基酸螯合鈣膠囊）或者鈣爾奇。價格中等，而且有確切的效果。

科學(xué)補(bǔ)鈣：常見的幾種鈣制劑，哪個更適合我們？

一說起補(bǔ)鈣，每個人都不陌生。但是，市面上那么多種，哪一種適合自己呢？

如果你不知道怎么選，那你一定要看完這段科學(xué)的分析，看完之后你再去做選擇也為時不晚，說不定就對你幫助很大呢！

我們常見的鈣的形式有下面幾種：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、螯合鈣等等。

首先我們說，碳酸鈣是含鈣量最高的鈣，碳酸鈣含鈣量是40%，也是目前最主流的補(bǔ)鈣制劑。碳酸鈣屬于無機(jī)鈣，本身不溶于水，當(dāng)被人吃進(jìn)胃里以后，會跟胃酸反應(yīng)形成可以被人體吸收的鈣離子，隨食物進(jìn)入小腸進(jìn)行吸收，吸收率可以達(dá)到39%左右，但需要維生素D3參與輔助

碳酸鈣的優(yōu)點(diǎn)在于：經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，含鈣量和吸收率高，但其分解時，對于胃酸分泌的要求較高，對于胃酸分泌不足的人來說，補(bǔ)充碳酸鈣有可能會引起便秘等情況發(fā)生。此時，如果選用碳酸鈣，應(yīng)遵醫(yī)囑，每天按時定量服用。

第二個，乳酸鈣。乳酸鈣含鈣量在13%左右，吸收率為32%

其優(yōu)點(diǎn)是：溶解速度快、口感好、生物利用率高，吸收時不消耗胃酸，對腸道無不良反應(yīng)，適用于胃酸缺乏人群

缺點(diǎn)是：含鈣量相對低，需要大量服用才能滿足人體的補(bǔ)鈣需求。據(jù)臨床觀察，若長期服用，會讓使用者易感疲勞。

第三個，葡萄糖酸鈣。

葡萄糖酸鈣一般以液體制劑最為常見，含鈣量相對較低，大約只有9%左右，吸收率也相對較低，大約在27%左右，必須超大劑量服用才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

第四種鈣是螯合鈣，是相對于傳統(tǒng)補(bǔ)鈣形式的新型補(bǔ)鈣制劑。

它通過物理方式，用非必須氨基酸分子將鈣離子包裹住，不需要和胃酸反應(yīng)，也不需要維生素D3的輔助，直接通過小腸絨毛吸收，據(jù)說吸收率高達(dá)90%以上。

但是，這種補(bǔ)鈣方式有一個難點(diǎn)。一些科研人員觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)非必須氨基酸包裹的鈣離子進(jìn)入細(xì)胞后，需要有東西把這層包裹的外衣打開，釋放出里面的鈣離子才能真正的被人體吸收利用。但，還是有很多的鈣離子進(jìn)入細(xì)胞后沒有被打開，就又隨著氨基酸流出了細(xì)胞外。所以，那些還沒來得及被打開的螯合鈣，大多數(shù)被代謝掉排除體外了，這樣同樣達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

所以，我們在補(bǔ)鈣時，不光要考慮到含鈣量的問題，還應(yīng)該考慮到吸收率的問題。同時，還要避免一次性的大量鈣攝入導(dǎo)致的一過性的胃酸分泌增加。也許對于普通人來說不會有什么反應(yīng)，但是在我們當(dāng)中也有很多人本身胃酸分泌就高，如果這時候再加上一過性胃酸分泌增加，就很容易導(dǎo)致反酸水、燒心等胃部不適感。

成年人小腸對鈣的吸收飽和度約500mg/次，實(shí)驗(yàn)負(fù)荷趨向于500mg時，鈣的吸收速度迅速增加，當(dāng)高于這一水平時，吸收將趨向于彌散且遞減。

因此，在補(bǔ)鈣時最好不要一次性超過500mg，少量多次為宜。別忘了，除了鈣的補(bǔ)充劑外，我們所吃的食物中也含有部分的鈣元素。推薦每次補(bǔ)充200g左右的鈣制劑。

除此之外，“每日足量”是補(bǔ)鈣的一個重要原則。否則，會給身體帶來其他的負(fù)擔(dān)，甚至好心辦了“壞事”，比如骨質(zhì)增生等。

補(bǔ)鈣為什么要每日足量？其科學(xué)依據(jù)是什么，我們下期繼續(xù)講解

最后是本期總結(jié)，記得點(diǎn)擊關(guān)注和收藏哦！

本期要點(diǎn)總結(jié)：

1、根據(jù)自身情況選擇適合自己的鈣制劑；

2、補(bǔ)鈣時紀(jì)要考慮到計量問題又要考慮到吸收率的問題；

3、依賴于胃酸分泌的鈣制劑應(yīng)避免一過性胃酸分泌過多引起胃部不適；

4、胃酸分泌不足的人補(bǔ)充碳酸鈣制劑時，應(yīng)注意遵循醫(yī)囑定時定量；

5、補(bǔ)鈣最重要的原則：每日足量。

“鈣易達(dá)氨基酸螯合鈣”與其他產(chǎn)品在原理上有什么區(qū)別？

“鈣易達(dá)氨基酸螯合鈣”應(yīng)該說是目前市場補(bǔ)鈣效果最好的保健產(chǎn)品， 它最大的優(yōu)勢就是“靶向補(bǔ)鈣，直接把鈣補(bǔ)到骨.頭里，生物利用率高，無需維生素D參與，可直接被腸道吸收，而且是分子鈣，在體內(nèi)不像其它離子鈣 會在胃里產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生草酸鈣，而產(chǎn)生結(jié)石或排泄不暢。”而其它補(bǔ) 鈣產(chǎn)品像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣都必須借助維生素D的作用才能被人 本利用，吸收率低，在體內(nèi)會有沉積，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，容易產(chǎn)生結(jié)石等癥 狀，而且過量的維身維D也會對人體產(chǎn)生毒副作用。

氨基酸螯合鈣有哪些？哪個牌子的好？

病情分析：氨基酸螯合鈣是由多種氨基酸與無機(jī)鈣鹽通過化學(xué)合成反應(yīng)而生產(chǎn)的一種有機(jī)鈣類物質(zhì)。從而大大提高了動、植物對鈣的吸收。
意見建議：這類產(chǎn)品這類多，價格也各異，但一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的，以免上當(dāng)受騙。
如美國樂力鈣，這個應(yīng)該一般藥店都有賣的，口味也還可以，但是不可過量服用，以免腹瀉等。

什么是螯合鈣？結(jié)實(shí)詳細(xì)點(diǎn) 不知道的滾！！1

螯合是一種技術(shù)。這個詞的意思為蟹爪，螯合物就象蟹鉗一樣，鉗住礦物質(zhì)。氨基酸螯合鈣，是每兩個氨基酸分子與一個鈣離子通過螯合技術(shù)，將其螯合在一起，通過氨基酸通道將鈣及其他礦物質(zhì)吸收入血，這樣做的目的主要是提高礦物質(zhì)的吸收利用率，氨基酸螯合鈣的吸收率是一般鈣的三倍，并且氨基酸螯合鈣在人體內(nèi)按照人體需要緩慢釋放出鈣離子，避免了高鈣血癥發(fā)生，且無胃腸道反應(yīng)。

鈣片有哪幾種？哪種好？

一、乳鈣

顧名思義，乳鈣是從奶里來的，母乳中的鈣肯定是最好，但只有嬰兒能吃得到。成人補(bǔ)充乳鈣主要從各種鈣制品中獲得，最常見的當(dāng)屬牛奶了。其中全脂鮮牛奶最好，里面含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，還能促進(jìn)鈣的吸收，而脫脂牛奶因?yàn)槊撊チ酥悾瑢?dǎo)致了維生素A、D丟失，失去了很多營養(yǎng)價值，但是很多老人有高血脂癥的話，還是選擇脫脂牛奶吧，維生素D可以另外補(bǔ)充。牛奶類的衍生品，如酸奶、乳酪、巧克力等，都是補(bǔ)鈣的好食物，但因?yàn)闊崃窟^高、添加糖類等因素，對于年紀(jì)偏大的人來說并不太好。

現(xiàn)在還有很少的廠商出了乳鈣提取物，這種膠囊比較省事，一般是給嬰兒吃的，可以擠到嘴巴里。細(xì)心的讀者可以去網(wǎng)上找一下。但也得注意山寨虛假乳鈣，就是把牛奶濃縮物和碳酸鈣混起來，也美其名曰“乳鈣”，其實(shí)就是牛乳+碳酸鈣，還真是有不少這樣混淆概念的廠家。

另外，需要注意的是，市面上還有一類“高鈣奶”，這種奶額外添加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其他鹽類，如碳酸鈣等，吸收率較低。所以，有這份閑錢，還不如多買點(diǎn)純牛奶喝。

二、碳酸鈣

其實(shí)碳酸鈣也是日常保健品里和藥品里常用的一種鈣制劑，大名鼎鼎的“鈣爾奇D”就是碳酸鈣加維生素D，因?yàn)樘妓徕}對胃有一定刺激性，吃了以后老覺得有點(diǎn)消化不良似的。但是碳酸鈣的吸收率還是挺高的，所以大部分的藥品制劑都是以它為原材料。

前面也說了，很多高鈣奶里添加的就是這個碳酸鈣，原料來源比較簡單（石頭就是碳酸鈣，遍地都是），成本比較低，所以這些保健品和食品廠喜歡用它做添加劑（乳鈣多貴啊，傻子才會用它做高鈣添加劑）。

三、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣也是一種很好的鈣，比較知名的藥物是美國的“樂力”，它較碳酸鈣的優(yōu)勢可能就是胃腸道不適感稍微少一點(diǎn)。現(xiàn)在國內(nèi)很多廠家都在研發(fā)推銷氨基酸鈣（你百度一下就發(fā)現(xiàn)虛假夸張推廣特別多，說吸收率95％以上，我們所看到的文獻(xiàn)里其吸收率并不是非常高），品種也特別多，至于質(zhì)量怎么樣，誰也不知道。

四、乳酸鈣

乳酸鈣在兒童補(bǔ)鈣制品里比較多，最著名的是一個叫“金箍棒”的牌子，廣告打得也特別猛，優(yōu)點(diǎn)是比較容易溶解到水里，所以嬰幼兒童比較容易接受。吸收率呢，偏低，但魚與熊掌不能兼得。

五、葡萄糖酸鈣

優(yōu)點(diǎn)是口感好，容易溶解到水里，口服液居多。其他的，不多說了。