鈣片四大種類

;?????鈣片可以分為無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、天然鈣、合成鈣四大類。無(wú)機(jī)鈣有含鈣量高吸收差的特點(diǎn)，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，有機(jī)鈣溶解性好吸收率高，適合所有人服用，天然鈣主要以碳酸鈣和鈣鹽的形式存在，合成鈣是利用化學(xué)方式制成的鈣補(bǔ)充劑。

1、無(wú)機(jī)鈣

nbsp;?????無(wú)機(jī)鈣主要包括碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣和氧化鈣等，無(wú)機(jī)鈣的特點(diǎn)就是含鈣量比較高，但是溶解性差，需要借助胃酸分解成鈣離子才能被機(jī)體吸收，吸收量比較低且容易產(chǎn)生沉淀，服用過(guò)量后易引發(fā)腎結(jié)石。

2、有機(jī)鈣

nbsp;?????有機(jī)鈣吸收率比較高，不需要借助胃酸的分解就能溶解，水溶性比較好，且服用后沒有其他毒副作用，適合兒童、孕婦、老年人和患有胃病的人服用。有機(jī)鈣主要包含了乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，含鈣量低于有機(jī)鈣。

3、天然鈣

nbsp;?????天然鈣是指從天然原料中提取出來(lái)的的鈣質(zhì)，主要以碳酸鈣和其他鈣鹽的方式存在，例如乳鈣就是從天然羊乳、牛乳中提取出來(lái)的天然鈣，容易被機(jī)體消化和吸收，不會(huì)刺激腸胃，也不會(huì)引起任何不良反應(yīng)，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。

4、合成鈣

??????合成鈣通常指采用化學(xué)方式合成提取制作而成的鈣補(bǔ)充劑，例如伊分子酪蛋白鈣，就是利用現(xiàn)代的生物技術(shù)，將牛奶中的酪蛋白質(zhì)與鈣離子相結(jié)合反應(yīng)制成的新型化合物，同時(shí)補(bǔ)充了鈣和蛋白質(zhì)，也提高了機(jī)體對(duì)鈣離子的吸收和利用。

什么是有機(jī)鈣？

其實(shí)鈣制劑總共可以分為兩大類，一類是無(wú)機(jī)鈣，一類是有機(jī)鈣。

補(bǔ)鈣的難關(guān)有兩個(gè)，第一關(guān)是“吸收”，第二關(guān)是“沉積”。含鈣量相同的鈣制劑，補(bǔ)鈣的效果相差不多，主要區(qū)別在于吸收的難易程度，以及副作用的不同。而對(duì)于鈣的沉積，是人體的自身能力，與所用何種鈣制劑區(qū)別不大。

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一、補(bǔ)鈣時(shí)先看含鈣量

通常成年人平均每天需要800mg鈣，老年人吸收能力差，每天需要1000mg以上的鈣，但是以《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)居民平均每人每天鈣攝入量不到400mg，鈣的缺口超過(guò)一半。所以在選擇鈣制劑時(shí)，需要達(dá)到足夠的鈣量，才能滿足補(bǔ)鈣的需求。

所以在選擇各種補(bǔ)鈣制劑時(shí)，一定要注意其中的鈣含量。人體消化道對(duì)鈣的吸收有上限，建議選擇小劑量鈣制劑多次服用。比如說(shuō)每天2次服用300mg的鈣，與每天1次服用600mg的鈣相比，雖然總量都是600mg，但分次服用的效果更好。

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二、無(wú)機(jī)鈣吸收低但含鈣量高

在各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，最多的就是以碳酸鈣為主要成分的鈣制劑。碳酸鈣是一種無(wú)機(jī)鈣，含鈣量約為40%，地球上的礦石、貝殼中都含有大量的碳酸鈣，來(lái)源廣泛，獲得成本低，所以最常被使用。但口服后，會(huì)產(chǎn)生一定的胃腸刺激。

碳酸鈣需要在胃酸環(huán)境下解離為鈣離子，才能被人體吸收。胃酸過(guò)少的人，比如老年人，或是有消化不良的人，服用碳酸鈣的效果就會(huì)變差。而且碳酸鈣在水中的溶解度不高，碳酸鈣的吸收率不高，是影響其使用的最大原因。

另一種常用的無(wú)機(jī)鈣為磷酸鈣，吸收比碳酸鈣高，但含鈣量低，通常用于嬰幼兒補(bǔ)鈣，而成人用得較少。

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三、有機(jī)鈣吸收好但價(jià)格貴

常用的有機(jī)鈣種類較多，比如葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等，在水中溶解度比無(wú)機(jī)鈣高，對(duì)消化道刺激較小，吸收率高于無(wú)機(jī)鈣。但是鈣含量偏低，大多數(shù)只在20%左右，而且價(jià)格較高。

新一代的有機(jī)鈣有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、三羥基丁酸鈣、L-蘇糖酸鈣、L-天冬酸鈣等。此類鈣制劑溶解度好，吸收率高（90%）以上，生物利用度高，胃腸反應(yīng)最小，但是價(jià)格最貴。

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四、鈣的沉積需要運(yùn)動(dòng)

吸收入血液中的鈣，需要沉積到骨骼上才算是完成了任務(wù)。而無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣的區(qū)別，是在溶解度與吸收率上的差別，以無(wú)機(jī)鈣對(duì)胃腸刺激性大，有機(jī)鈣刺激性小，但是吸收到血液中的鈣，想沉積到骨骼上，與來(lái)源于無(wú)機(jī)鈣或是有機(jī)鈣都沒有關(guān)系。

血液中的鈣離子向骨骼上沉積，由個(gè)人體質(zhì)決定，在骨骼承受壓力的時(shí)候鈣沉積增多。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣離子沉積，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)。所以想要骨骼強(qiáng)健，就需要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加力量練習(xí)。

補(bǔ)鈣吃鈣片，到底選有機(jī)鈣還是無(wú)機(jī)鈣呢？可以講講嗎？

補(bǔ)鈣吃鈣片，到底選有機(jī)鈣還是無(wú)機(jī)鈣呢？可以講講嗎？

大家好，目前市面上的鈣劑一般都分為這個(gè)無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣兩種，很多人困惑的是補(bǔ)鈣的時(shí)候，我們到底該選擇哪一種呢？我們今天來(lái)了解一下。

第一，我們來(lái)看看無(wú)機(jī)鈣，無(wú)機(jī)鈣是以碳酸鈣為主，碳酸鈣的鈣的含量最高為40%，但是它的吸收需要胃酸的參與，碳酸鈣和胃酸反應(yīng)之后還會(huì)釋放出二氧化碳?xì)怏w，引起脹氣，因此向缺乏胃酸或者胃部有消化不良的這些患者建議就不要長(zhǎng)期服用碳酸鈣，它的吸收率會(huì)比較低，他需要在胃酸的環(huán)境下被分解出鈣離子，這樣的鈣質(zhì)才能被人體所吸收。

第二，我們?cè)僬f(shuō)一下有機(jī)鈣，有機(jī)鈣通常指的是磷酸鈣，有機(jī)鈣的種類也比較多，乳酸鈣。乳酸鈣這些都屬于有機(jī)鈣的類別，這種鈣質(zhì)的吸收率比較高，但是他補(bǔ)充的來(lái)源就比較少，正和我們上面的碳酸鈣相反。另外還要知道的是，補(bǔ)鈣的劑量也很重要，在劑量的選擇上，我們的身體呢，很難一次吸收500毫克以上的鈣，所以在挑選鈣片的時(shí)候，最好選擇100到300毫克的小劑量的鈣片，分次吃。一次攝入量過(guò)多，利用率反而會(huì)可能降低，所以補(bǔ)鈣是按需補(bǔ)充，吃的不夠拿鈣片來(lái)補(bǔ)，吃的夠了就不需要吃鈣片。

第三，由此可見無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣之間的區(qū)別還是比較大的，不過(guò)也各有各的好處，我們可以這么選，對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人來(lái)說(shuō)，如果你的胃酸分泌是正常的，我們就可以選擇便宜實(shí)惠的碳酸鈣，就可以滿足我們的需求。如果你有消化不良，消化功能下降的情況，胃酸分泌不足，或者是服用碳酸鈣之后胃腸反應(yīng)比較重，那我們就可以選擇有機(jī)鈣，但是它的價(jià)格相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)貴一些。

好了，我們下期再見。

鈣片的分類？

鈣片的種類有無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、乳鈣等種類，作用各有不同，要適量吃鈣片，不可過(guò)量。

1、無(wú)機(jī)鈣：包括氯化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等種類，機(jī)體對(duì)無(wú)機(jī)鈣的吸收率比較低，容易產(chǎn)生鈣沉積，長(zhǎng)期服用可能造成腎結(jié)石的癥狀。

2、有機(jī)鈣：包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等品種，機(jī)體對(duì)有機(jī)鈣的吸收率比較高，不需要胃酸的參與即可被溶解，適合大部分人服用，沒有鈣質(zhì)沉積和殘留。

3、乳鈣：其從羊乳、牛乳中提取，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，容易被機(jī)體吸收，對(duì)胃腸道的刺激比較小，幾乎沒有毒副作用。

口服鈣片需要在飯后進(jìn)行，由于此時(shí)胃酸活動(dòng)功能加強(qiáng)，鈣元素容易被吸收，不要和牛奶、咖啡等食物混合食用，遵醫(yī)囑服用鈣片。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，相信很多人都知道鈣是人體很重要的常量元素，對(duì)于懷孕的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是很重要的，因?yàn)樘菏遣荒苋扁}的，有很多孕婦都想知道那種鈣片對(duì)胎兒比較好，下面我分享備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，一起來(lái)看下吧。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好1

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片一般分為三種：無(wú)機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。比較適合孕婦補(bǔ)鈣的鈣片是有機(jī)鈣。下面就和我來(lái)了解這三種鈣片的具體情況吧。

無(wú)機(jī)鈣片

常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的備孕女性可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機(jī)酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)備孕女性胃腸的刺激相對(duì)較小。

有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的備孕女性補(bǔ)鈣制劑。

備孕補(bǔ)鈣吃什么鈣片好2

備孕吃什么鈣片好

市面上的鈣片、鈣劑可分為碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機(jī)鈣幾種，其中，碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質(zhì)，它的含鈣量高達(dá)40%左右，吸收率也普遍比其他鈣類高，而且副作用小，價(jià)格相對(duì)比較便宜。碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補(bǔ)鈣方式，具有高鈣、易吸收、無(wú)副作用的特點(diǎn)。所以在備孕期間，孕婦可以多補(bǔ)充碳酸鈣片。

對(duì)于備孕的’朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣更有必要，除了通過(guò)鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣之外，備孕媽媽還可以通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，下面的食物含鈣豐富，可多吃：

牛奶：這個(gè)想必沒有人不知道是用來(lái)補(bǔ)鈣的，在這里我要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補(bǔ)鈣，最好選擇維生素D強(qiáng)化過(guò)的牛奶，這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過(guò)量引發(fā)膽固醇過(guò)高。

雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過(guò)了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過(guò)4個(gè)。

三文魚：人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補(bǔ)鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權(quán)當(dāng)一次快樂的大餐吧！

吃鈣片補(bǔ)鈣，是吃有機(jī)鈣好，還是無(wú)機(jī)鈣好？

選什么鈣片需要根據(jù)具體情況決定。比如說(shuō)，無(wú)機(jī)鈣，最大的優(yōu)點(diǎn)就是它含鈣量特別高，它的一個(gè)缺點(diǎn)就是它吸收需要胃酸的參與，所以我們?cè)谂R床上，一般對(duì)于胃腸道比較好的人，沒有什么消化道問題的人，那么就選擇無(wú)機(jī)鈣，比如說(shuō)碳酸鈣。有機(jī)鈣它的優(yōu)點(diǎn)，就是說(shuō)人吸收的相對(duì)好一些，因?yàn)樗谌芙獾倪^(guò)程中不需要胃酸的參與，假如說(shuō)有些病人出現(xiàn)胃酸的缺乏，像我們臨床上常常遇到一些疾病啊，萎縮性胃炎啊等等，這些人選擇有機(jī)酸鈣就會(huì)更好一些。常常就是有葡萄糖酸鈣、還有檸檬酸鈣，還有乳酸鈣等等這些制劑。有機(jī)鈣與無(wú)機(jī)鈣成分不同，有機(jī)鈣是一種一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，不含碳酸鈣、氯化鈣。無(wú)機(jī)鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣、磷酸鈣等等。