老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好

老年人缺鈣容易引起骨質疏松癥、骨質退行性增生等，補鈣可以吃以下幾種含鈣高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。別的奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，別的豆制品也是補鈣的良品。但要注意豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

6、補鈣產品

市場上的補鈣產品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老年人，優點是操作簡單，并且容易控制補充量。可以適量補充天門冬氨酸鈣，這類補鈣產品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是鈣營養強化劑。

新一代鈣源（第三代鈣源）天門冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說好，那么到底好在哪里？

天門冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過人體小腸粘膜可以直接達到95%安全吸收

眾樂源天門冬氨酸鈣一桶100克什么價

天門冬氨酸鈣屬于鈣營養強化劑，可以為身體補充鈣營養，鈣是人體鋼筋，鈣與人體諸多生理活動密切相關，缺鈣孕婦容易抽筋，老人容易骨質疏松等，一方面可以多食奶制品，豆制品等補充鈣營養，另一方面，也可以選用補鈣劑，天門冬氨酸鈣是不錯的選擇

天門冬氨酸鈣是有什么功能？為什么有398元90克的,還有1公斤50多元的？

天門冬氨酸鈣功能就是補鈣，賣的貴和便宜因為有區別，區別是鈣含量的多少。

L-天門冬氨酸鈣是一種白色粉末，分子式是C8H12N2O8Ca，無臭，具吸濕性，易溶于水，難溶于有機溶劑，吸收率較高，水溶液呈淡白色后變為清，毒副作用暫不明確，結構穩定性好。

營養強化劑。L-天門冬氨酸鈣作為鈣源按我國《食品營養強化劑使用衛生標準》有關規定執行。本品可穩定地通過胃部進入小腸，為人體吸收，其分子結構類似于天然食物中二肽蛋白鈣， 易被腸道吸收。

毒理學依據

①LD50：雌、雄小白鼠口服大于10 g/kg（bw）。

②Ames試驗：陰性（上海市衛生防疫站檢驗報告）。

③慢性毒性試驗：分別以本品劑量2 g/（kg?d）、1 g/（kg?d），經口喂飼大白鼠6個月，其體重變化、飼料攝取量、血液、解剖、臟器重量及組織學等方面。各樣品組與對照組之間無差異（日本）。

④致畸性試驗：以本品喂養未生育的大、小白鼠[劑量2 g/（kg?d）及1 g/（kg?d）]，自其妊娠第7d至14d止連續8d經口服用，測定生存胎的體重；外形及骨骼，新生鼠的生長狀況及活動能力；處死后檢查外形、內臟及骨骼，結果表明，胎鼠、新生鼠各樣品組與對照組均無差異（日本）。

質量要求：質量標準

鈣含量/% 12.2±1.0

L-天門冬氨酸?≥ 80.0

pH值 6.0~7.5

水分/% 4.0~8.0

重金屬（以Pb計）/% ≤ 0.001

砷（以As計）/% ≤ 0.0001

以上內容參考 百度百科——L-天門冬氨酸鈣

中老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補那種鈣片好呢？看詳細如下：

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。

另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢?專家介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補鈣藥。因為在飯后服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應有醫生的指導。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質疏松，是人體衰老的一種表現。主要是維生素代謝及內分泌紊亂，導致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應該接受正規治療，延緩病情的發展，防止發生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補鈣，食補優于藥補。

50歲以上老人，每天需要補充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補鈣時也要補充維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個問題之前，先了解鈣對人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預防骨質增生及疏松、骨質等。

2.維持有規律的心跳。預防心肌無力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強化神經系統，維持正常的神經感應性，舒緩神經緊張，幫助神經正常運作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內聚集，對老年癡呆有預防作用。

7.減少腸粘膜細胞的增生，降低結腸病的發生危險性。

8.有降低膽固醇水平，預防高血壓。

事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是，我們從食物中很難達到補鈣標準。以牛奶補鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質。

選擇鈣產品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實驗，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內能攪碎的，說明產品還可以，否則，身體不會吸收。因為我們的胃里是呈酸性的。產品的好壞也要憑自我感覺，比如您的失眠有沒調整，抽筋現象有沒有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒有感覺或一些不適沒有變化，說明產品不怎么樣。

補鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經常吃高鈣食物，可適當加上補充劑，應配以蛋白質VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內含鈣鎂銅錳鋅等礦物質，并含抗病因子。也可選擇其它正規產品。一些液體鈣也行。總之，一定要補。當你的鋼筋結構壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒有后怕？趕緊行動吧！

鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發生鈣流失、骨質疏松、骨折的高危人群，如何補鈣就成為中老年人非常關心的話題。

補鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補鈣就想到吃什么鈣片好。實際上，補鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。

中老年人補鈣的同時，還要補維生素D促進骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產生足量的維生素D。如果冬季出門次數少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡介：孫玉紅 注冊營養技師 王興國第5期營養特訓班學員

中老年通過湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補充身體所需的鈣質效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，一般餐后半小時或睡前食用效果最佳。

中老年人吃點鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強大的促進鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對骨化三醇的使用存在認識誤區，最常見的就是認為在服用骨化三醇期間多補充點鈣，可能對防治骨質疏松的效果會更好。

其實服用骨化三醇期間，補鈣并非多多益善，人體對鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會影響骨骼 健康 ，但過多的鈣的補充和吸收，也會增加人體其他器官的負擔，機體具有一系列調節機制來維持體內鈣的平衡，血鈣平衡過程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進鈣沉積，轉運。鎂增加骨骼韌性。同時保護心律。

老年人補鈣當然還是要選擇適合自己的，千萬不要盲目的跟著廣告走。專家指出，補鈣劑分為無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇是含有機酸鈣鹽的鈣片，也就是我們常說的有機鈣，因為有機鈣鹽更利于腸胃的吸收，適合老年人。

那么哪些鈣片含有有機酸鈣鹽成分？主要看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。 市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨 鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于 脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注 意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣 效果。所以在選擇鈣片的時候一定要看清藥品的成分。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！

當人們進入老年期之后，身體內的鈣質會慢慢流失，這個時候就需要給身體補鈣。可以從 食補 和 鈣劑 方面來進行補鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。

多吃動物骨頭

對于動物骨頭來說，里面80%以上的都是鈣，想要補鈣，經常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎，然后用來熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產品，每天吃25g，就能補充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預防動脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質等，這些又可以促進鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。

如今市場上有很多的補鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。 由于傳統的鈣都是粒子型，必須通過維生素D的參與才能吸收，但維生素D過量會增加肝腎的負擔，容易產生結石，甚至導致肝腎衰竭。而產品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過氨基酸直接使腸胃吸收，長期服用也不會有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

為什么網上說納齊螯鈣是假的

這個天門冬氨酸鈣不屬于藥品或保健品。他自己產品上寫的是食品營養強化劑，這是個啥？我查了他的生產許可和執行標準原來就是個食品添加劑！勉強能算個固體飲料。確實能達到補鈣的效果，但不易長期服用，身體有問題還是要及時去醫院治療的。再有價格問題，90克398元真敢賣！我在淘寶上找到同類的天門冬氨酸鈣添加劑1公斤只要80元左右。就是說一罐90克的天門冬氨酸鈣加包裝成本不過10元而已！老年人經過他們各種忽悠花高價買回家所謂的螯合鈣居然只是添加劑？！還聲稱自己有專利，并且做所謂的通電實驗證明藥店的補鈣產品都是假貨，兒女怎么勸告都沒用。現在的騙子都學聰明了，到處鉆法律空子騙無知老人，簡直是謀財害命！