老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好

老年人缺鈣容易引起骨質疏松癥、骨質退行性增生等，補鈣可以吃以下幾種含鈣高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。別的奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，別的豆制品也是補鈣的良品。但要注意豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

6、補鈣產品

市場上的補鈣產品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老年人，優(yōu)點是操作簡單，并且容易控制補充量。可以適量補充天門冬氨酸鈣，這類補鈣產品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是鈣營養(yǎng)強化劑。

“鈣易達氨基酸螯合鈣”與其他產品在原理上有什么區(qū)別？

“鈣易達氨基酸螯合鈣”應該說是目前市場補鈣效果最好的保健產品， 它最大的優(yōu)勢就是“靶向補鈣，直接把鈣補到骨.頭里，生物利用率高，無需維生素D參與，可直接被腸道吸收，而且是分子鈣，在體內不像其它離子鈣 會在胃里產生化學反應產生草酸鈣，而產生結石或排泄不暢。”而其它補 鈣產品像碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣都必須借助維生素D的作用才能被人 本利用，吸收率低，在體內會有沉積，產生化學反應，容易產生結石等癥 狀，而且過量的維身維D也會對人體產生毒副作用。

新一代鈣源（第三代鈣源）天門冬氨酸鈣/納米螯合鈣都說好，那么到底好在哪里？

天門冬氨酸鈣不要維生素D3參與，通過人體小腸粘膜可以直接達到95%安全吸收

天門冬氨酸鈣是食品添加劑的一種嗎

天門冬氨酸鈣是食品添加劑的一種。

天門冬氨酸在醫(yī)藥，食品和化工等方面有著廣泛的用途。在食品工業(yè)方面，是一種良好的營養(yǎng)增補劑，添加于各種清涼飲料；也是甜味素的主要原料。

天門冬氨酸鈣，具有完全溶于水，吸收率高、生物利用率高和安全性高等特點，將天門冬氨酸與鈣進行納米破碎和分子鰲合，制成的新一代營養(yǎng)補充劑可看作是第四代補鈣產品。

采用優(yōu)質新型鈣源，去除重金屬，純天然，進入血液后變成一個釋放的“流動鈣庫”，兼具補鈣和抗疲勞等多重功效，雙重進補，效果顯著。

擴展資料：

鈣是人體生命之源，在人的各個生長發(fā)育階段都有著重要的生理作用，是保證健康長壽必不可少的重要元素。人體所需鈣營養(yǎng)素主要通過食物來獲取，日常飲食外的鈣補充，可以彌補人們膳食營養(yǎng)的不足，達致理想健康狀態(tài)。

天門冬氨酸鈣，具有完全溶于水，吸收率高、生物利用率高和安全性高等特點，通過采用納米、生物及鰲合技術，將天門冬氨酸與鈣進行納米破碎和分子鰲合（通過天門冬氨酸蟹鉗分子鍵將鈣離子鉗住），制成的新一代營養(yǎng)補充劑可看作是第四代補鈣產品。

L-天門冬氨酸鈣作為鈣源也按我國《食品營養(yǎng)強化劑使用衛(wèi)生標準》(由三亞百泰參與制定的執(zhí)行標準GB29226-2012)有關規(guī)定執(zhí)行。

可穩(wěn)定地通過胃部進入小腸，緩慢地釋放出鈣離子為人體吸收，其分子結構類似于天然食物中二肽蛋白鈣，最易被腸道吸收，經上海市衛(wèi)生防疫站測定L-天門冬氨酸鈣的吸收率高達90%-100%。含鈣量為12.5%-13.8%。

參考資料來源：百度百科-天門冬氨酸

參考資料來源：鳳凰網-天門冬氨酸鈣提出第四代鈣品新理念