抑郁癥與焦慮癥（六）：維生素B6和鎂的作用

上兩篇介紹了短期改善抑郁癥和焦慮癥的幾種營(yíng)養(yǎng)素：色氨酸、5HTP和圣約翰草，這幾種營(yíng)養(yǎng)素都是通過(guò)直接增加中樞神經(jīng)的血清素或減少血清素重吸收，達(dá)到改善血清素能神經(jīng)系統(tǒng)作用，進(jìn)而改善抑郁癥和焦慮癥狀。這一篇開(kāi)始介紹多種更安全和適合較長(zhǎng)時(shí)間使用的營(yíng)養(yǎng)素。 我們這里再回顧血清素合成路徑：

在血清素合成路徑中，維生素B6和鎂是多個(gè)酶促作用中的輔助因子，B6和鎂可以增加中樞神經(jīng)血清素濃度和有助改善抑郁癥和焦慮癥狀。

維生素B6和鎂

維生素B6雖然一般代表吡哆醇（Pyridoxine），但其實(shí)B6有多種不同的形式，其中活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal-5-Phosphate,又稱P5P或 PLP）。 2004的一項(xiàng)研究[1]，分析了140位受試者，當(dāng)中18位(13%)有抑郁癥狀，發(fā)現(xiàn)血液中的活性B6(P5P)濃度越低，抑郁癥狀越是嚴(yán)重，B6中的P5P越低。

2015年加拿大的一項(xiàng)流行病學(xué)研究[2],跟蹤了170位受試者3年時(shí)間，發(fā)現(xiàn)飲食含B6最多的人，患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)低43%，該研究雖然是關(guān)聯(lián)性研究，但風(fēng)險(xiǎn)分析已經(jīng)考慮了受試者的 健康 狀況和其他干擾因素。

維生素B6結(jié)合鎂一起使用證明可以降低焦慮癥狀，2000年的一項(xiàng)對(duì)照組交叉臨床試驗(yàn)[3]，44位患有經(jīng)前焦慮癥的女性接受試驗(yàn)，受試組每天服用200mg的氧化鎂（MgO），和維生素50mg的B6,結(jié)果顯示，合并鎂和B6對(duì)減少焦慮癥狀有顯著幫助。雖然該研究使用了MgO作為測(cè)試物，但研究人員也強(qiáng)調(diào)MgO的生物利用率極低，不容易被人體吸收。該研究是在2000年進(jìn)行的，當(dāng)時(shí)鎂的選擇不多，MgO是容易獲得的形式。所以解讀有關(guān)鎂對(duì)精神 健康 的研究結(jié)論，都需要考慮到使用的究竟是什么形態(tài)的鎂，例如同樣使用MgO的另一項(xiàng)1998年的研究[4]，同樣發(fā)覺(jué)MgO對(duì)治療焦慮癥沒(méi)有明顯效果。

2006年發(fā)表的一項(xiàng)案例分析[5],多位重度抑郁癥患者每餐后和睡前都服用125mg-300mg的生物利用率較高形式的鎂（甘氨酸鎂 和牛磺酸鎂），結(jié)果多位抑郁癥患者的癥狀都在較短的時(shí)間內(nèi)得到大幅改善。該研究學(xué)者提醒了一點(diǎn)，缺乏鎂的人對(duì)過(guò)多的鈣可能特別敏感，鎂和鈣吸收上互相競(jìng)爭(zhēng)，一種過(guò)多使到另一種過(guò)少，現(xiàn)代飲食中，少的一般是鎂，所以含鈣過(guò)多的食物例如牛奶（筆者注：牛奶中，鈣和鎂的比例是10:1），在缺鎂的人需要減少鈣的補(bǔ)充。

2008年的一項(xiàng)雙盲對(duì)照組臨床試驗(yàn)[6].23位同時(shí)患有糖尿病、抑郁癥和鎂缺乏（血清的鎂

甘氨酸鎂對(duì)水質(zhì)的影響

甘氨酸鎂對(duì)水質(zhì)的影響是改變水的顏色和味道。根據(jù)查詢相關(guān)公開(kāi)信息可知，甘氨酸鎂是一種重要礦物質(zhì)，溶于水后，呈黃色，味道微苦。

生產(chǎn)甘氨酸鎂Magnesium Glycinate品質(zhì)比較好的廠家有哪些？

這個(gè)好像挺多的，像寧波盈前科技有限公司就蠻不錯(cuò)的，他們是專門生產(chǎn)這個(gè)的，生產(chǎn)的甘氨酸鎂品質(zhì)大大不錯(cuò)。

西芹汁的好處和作用

西芹汁是各種慢性疾病的救星，純西芹汁是最強(qiáng)大的。空腹喝純西芹汁是療愈恢復(fù)健康的最佳方式。如果你早上第一件事就是喝西芹汁，這是你對(duì)自己的健康能夠做的最棒的事。讓我們看看是什么品質(zhì)讓西芹汁如此神奇。

一、消除炎癥

西芹汁具有強(qiáng)大的抗炎癥特性。這意味著它對(duì)患有各種慢性疾病的人有很大好處，諸如被標(biāo)記為“免疫缺陷”類疾病的橋本氏甲狀腺炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）、纖維肌痛、肌痛性腦脊髓炎、慢性疲勞綜合征、萊姆病、偏頭痛、眩暈、乳糜瀉、腸易激綜合征（IBS）、糖尿病、牛皮癬、濕疹、青春痘、紅斑狼瘡、吉蘭巴雷綜合征、結(jié)節(jié)病、雷諾綜合征、美尼爾綜合征、胃食管反流病（GERD）、痛風(fēng)、滑囊炎、腹脹、腸痙攣、膨脹、胃酸反流、眩暈、便秘，不安腿綜合征、刺痛、麻感。所有這些癥狀和疾病都是醫(yī)學(xué)界的謎團(tuán)，盡管它們有名字。名字只是對(duì)于不同癥狀組合的一個(gè)標(biāo)記，疾病的真正原因尚不為醫(yī)學(xué)界所知。

西芹是逆轉(zhuǎn)炎癥的神器，因?yàn)樗莛I死病毒細(xì)菌，包括體內(nèi)壞菌群和病毒諸如Epstein-Barr病毒（EB病毒）。EB病毒是所有甲狀腺疾病、醫(yī)學(xué)界稱之為免疫缺陷問(wèn)題以及癌癥等許多疾病的真正原因。這些病原體是導(dǎo)致數(shù)百種不同的癥狀和疾病的真正原因。西芹能餓死導(dǎo)致癥狀和疾病的病毒和細(xì)菌，從根本原因上逆轉(zhuǎn)癥狀和疾病。

二、更多你需要知道的神奇礦物鹽的作用

礦物鹽對(duì)我們的身體最佳運(yùn)作至關(guān)重要。它們保證腎臟和腎上腺能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并提高胃酸水平，使我們身體可以分解并吸收吃的東西，同時(shí)平衡PH值、清潔并修復(fù)胃和整個(gè)消化道。更重要的是，西芹修復(fù)我們的肝臟。它們還允許重要信息在身體中傳播，因此無(wú)論發(fā)生什么，身體可以通過(guò)這些信息傳播而保持平衡狀態(tài)。

西芹中的礦物鹽是大腦神經(jīng)傳遞素化學(xué)物的基礎(chǔ)，它們點(diǎn)燃電子脈沖活動(dòng)，并支持神經(jīng)元功能。電子脈沖微弱且神經(jīng)傳遞素缺乏的大腦會(huì)關(guān)閉并進(jìn)入“低電池”模式。這意味著西芹汁是大腦的電池充電器，可以避免這種低電池模式發(fā)生。礦物鹽是心臟跳動(dòng)以及神經(jīng)傳遞素將信息從一個(gè)神經(jīng)元傳遞到另一個(gè)神經(jīng)元必須的營(yíng)養(yǎng)元素（想象一下信息就是船，礦物鹽就是海洋：如果海洋干涸，船即信息就去不了任何地方）。

西芹的礦物鹽對(duì)中央神經(jīng)系統(tǒng)是如此重要，這意味著它對(duì)治療抑郁、焦慮、腦霧、精神錯(cuò)亂、躁郁癥、記憶力減退、老年癡呆、強(qiáng)迫癥（OCD）、注意力缺陷/多動(dòng)障礙（ADHD）和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）非常重要。

西芹可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物γ-氨基丁酸（GABA）、甘氨酸和L-蘇糖酸鎂被大腦吸收的能力，并能改善支持睡眠的神經(jīng)傳遞素功能。西芹還可以改善甲基化，即身體吸收和利用數(shù)百種營(yíng)養(yǎng)包括B12和鋅的能力。

西芹中的電解質(zhì)給細(xì)胞深層補(bǔ)水，減少偏頭痛、焦慮和驚恐發(fā)作的機(jī)會(huì)。西芹還能穩(wěn)定和支持腎上腺，減輕壓力，并修復(fù)肝臟內(nèi)受損的細(xì)胞。

由于西芹的礦物鹽具有抗菌作用，它們可以殺死諸如鏈球菌等細(xì)菌，從而為有益菌群提供健康的環(huán)境。低度鏈球菌感染通常是尿路感染（UTI）、慢性鼻竇炎、青春痘、腸易激綜合征和小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)（SIBO）的真正原因，醫(yī)學(xué)界目前并不知道鏈球菌是引起這些癥狀的真正原因。西芹汁的抗菌特性也可以幫助療愈所有這些疾病。

三、西芹的礦物鹽奇跡

西芹除了能餓死病毒和細(xì)菌以外，它還含有大量未被發(fā)現(xiàn)的抗菌抗病毒的礦物鹽。當(dāng)這些強(qiáng)大的礦物鹽與造成慢性疾病和癥狀的真兇諸如EB病毒、HHV-6（人類皰疹病毒六型）、帶狀皰疹病毒、鏈球菌等細(xì)菌或其他病毒接觸時(shí)，這些礦物鹽會(huì)分解病原體的細(xì)胞膜，最終殺死并摧毀它們。

如果你擔(dān)心西芹中的鈉是個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槟懵?tīng)說(shuō)鹽對(duì)健康不利。你對(duì)鹽的理解沒(méi)有錯(cuò)，但是此鈉非彼鈉，西芹中的鈉不僅僅是基本的礦物質(zhì)鈉。醫(yī)學(xué)研究尚未發(fā)現(xiàn)西芹中新的鈉種類，也完全不知道它們對(duì)健康的巨大益處。將西芹的鈉和一般鹽中的鈉劃等號(hào)就等于把礦泉水和馬桶里的水劃等號(hào)因?yàn)槎际荋2O是一樣的。西芹中天然存在的鈉實(shí)際上有助于穩(wěn)定血壓，當(dāng)血壓過(guò)高時(shí)降低血壓，當(dāng)血壓過(guò)低時(shí)提升血壓。而且它不會(huì)導(dǎo)致器官脫水，相反，它會(huì)附著在劣質(zhì)食品中不好的鹽分，將其從身體中吸出，同時(shí)用尚未被科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的簇鹽替代這些不好的鹽分。目前科學(xué)界還沒(méi)有研究這些簇鹽。最終，科研將揭示這些簇鹽能夠系統(tǒng)地清除體內(nèi)毒素、死去的病毒和細(xì)菌以及在身體每一個(gè)地方的病毒神經(jīng)毒素和垃圾。

順便提一下，神經(jīng)毒素是由EB等病毒以有毒重金屬（包括汞和鋁）為食而產(chǎn)生的毒素。醫(yī)學(xué)界目前的研究仍然不知道病毒需要攝入諸如重金屬、蛋、奶的食物，更不知道它們吃完這些食物后會(huì)分泌神經(jīng)毒素。神經(jīng)毒素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：包括皮膚灼熱、抽搐、顫抖、痙攣、手腳冰冷、平衡問(wèn)題，眩暈、心率不齊、失眠和身體抽搐等。這些癥狀目前讓醫(yī)生感到很困惑無(wú)解。

當(dāng)你知道像EB病毒這樣的病原體是導(dǎo)致免疫缺陷類問(wèn)題以及癌癥等各類慢性疾病的原因，那么你就會(huì)明白西芹中簇鹽的殺菌殺病毒功能是多么重要。你的白細(xì)胞會(huì)使用這些簇鹽作為盾牌和武器來(lái)追殺病毒和細(xì)菌， 這意味著西芹可以緩解并療愈我們?cè)S多癥狀和慢性疾病。