中老年人補鈣吃什么牌子的鈣片好？

老年人活動量少，脾胃功能弱，有些鈣片容易刺激胃，老年人要補那種鈣片好呢？看詳細如下：

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。

另外，無機酸鈣必須經(jīng)過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用

那么，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢?專家介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補鈣藥。因為在飯后服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。

另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

適合中老年的鈣片有哪些

老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補鈣，食補優(yōu)于藥補。

50歲以上老人，每天需要補充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補鈣時也要補充維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內(nèi)維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜等。

在回答這個問題之前，先了解鈣對人體的主要作用：

1.維持正常的骨骼和牙齒 健康 。預(yù)防骨質(zhì)增生及疏松、骨質(zhì)等。

2.維持有規(guī)律的心跳。預(yù)防心肌無力。

3.幫助身體鐵的吸收，幫助血液凝固。

4.強化神經(jīng)系統(tǒng)，維持正常的神經(jīng)感應(yīng)性，舒緩神經(jīng)緊張，幫助神經(jīng)正常運作。

5.解決失眠癥，緩解壓力。

6.減少鋁在體內(nèi)聚集，對老年癡呆有預(yù)防作用。

7.減少腸粘膜細胞的增生，降低結(jié)腸病的發(fā)生危險性。

8.有降低膽固醇水平，預(yù)防高血壓。

事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統(tǒng)，如消化、泌尿、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、骨、肌肉、免疫系統(tǒng)皆有與缺鈣有關(guān)。到目前為止，100多種疾病與鈣有關(guān)。

人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是，我們從食物中很難達到補鈣標準。以牛奶補鈣，成人需要8杯牛奶，那骨頭湯補鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣，那需要多少碗？有人吃蝦的時候，不吃皮，而蝦皮為很好的鈣質(zhì)。

選擇鈣產(chǎn)品，最好是碳酸鈣，吸收率在40%左右；其次是磷酸鈣，吸收率為23%；再次是乳酸鈣，吸收率為13%；最后是葡萄糖酸鈣，吸收率只有5%。

那么，怎樣知道鈣片的好壞呢？

你可以做一下實驗，水醋等量在杯中，然后將鈣片放入，30分鐘之內(nèi)能攪碎的，說明產(chǎn)品還可以，否則，身體不會吸收。因為我們的胃里是呈酸性的。產(chǎn)品的好壞也要憑自我感覺，比如您的失眠有沒調(diào)整，抽筋現(xiàn)象有沒有改變等等。如果服用一周之后，，身體沒有感覺或一些不適沒有變化，說明產(chǎn)品不怎么樣。

補鈣還要取決于年每天食物的含鈣和含磷量，如經(jīng)常吃高鈣食物，可適當加上補充劑，應(yīng)配以蛋白質(zhì)VD、VK的最佳搭檔，以幫助鈣更好的吸收。

至于補鈣品牌，可選擇紐崔萊鈣鎂片，內(nèi)含鈣鎂銅錳鋅等礦物質(zhì)，并含抗病因子。也可選擇其它正規(guī)產(chǎn)品。一些液體鈣也行。總之，一定要補。當你的鋼筋結(jié)構(gòu)壞了，你這座樓也就塌了。想想像有的老年人，打個噴嚏，或輕輕摔一跤，就造成骨折，你有沒有后怕？趕緊行動吧！

鈣是人體含量最多的常量營養(yǎng)素，99%存在于骨骼和牙齒中。一個成年人體內(nèi)大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲后，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。尤其是停經(jīng)后雌激素水平下降的女性，骨組織中的鈣量明顯降低。所以，中老人是容易發(fā)生鈣流失、骨質(zhì)疏松、骨折的高危人群，如何補鈣就成為中老年人非常關(guān)心的話題。

補鈣并不意味著吃鈣片 似乎很多人被媒體鋪天蓋地的鈣片廣告給洗腦了，一提到補鈣就想到吃什么鈣片好。實際上，補鈣并不意味著只有吃鈣片這一條路。日常飲食中就有很多含鈣豐富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、綠葉蔬菜等，都是高鈣食物。50歲以后，每天需要1000mg的鈣，如果每天喝一斤牛奶就能補充500-600mg的鈣，加上每天吃夠半斤綠葉菜、吃2、3兩豆腐、豆干等大豆制品，基本能滿足全天鈣需要量。

含鈣食物吃的不足再考慮吃鈣片 如果牛奶等含鈣食物吃的不足，就要考慮吃鈣片。無論碳酸鈣、還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸鈣含鈣量最高，大約40%，葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約9%。同等價格下，選含鈣量高的比較劃算。如果吃碳酸鈣片劑便秘，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。

中老年人補鈣的同時，還要補維生素D促進骨沉積。每天外出日曬30分鐘以上，人體自身即可產(chǎn)生足量的維生素D。如果冬季出門次數(shù)少，每天口服維生素D丸400單位即可。

作者簡介：孫玉紅 注冊營養(yǎng)技師 王興國第5期營養(yǎng)特訓(xùn)班學(xué)員

中老年通過湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補充身體所需的鈣質(zhì)效果好，膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結(jié)合，一般餐后半小時或睡前食用效果最佳。

中老年人吃點鈣片就行，比如鈣爾奇等，但是需要配點骨化三醇一起吃，骨化三醇具有強大的促進鈣吸收的藥理作用，臨床療效很佳，遺憾的是一些患者對骨化三醇的使用存在認識誤區(qū)，最常見的就是認為在服用骨化三醇期間多補充點鈣，可能對防治骨質(zhì)疏松的效果會更好。

其實服用骨化三醇期間，補鈣并非多多益善，人體對鈣的需求和利用是有限的，鈣元素的缺乏固然會影響骨骼 健康 ，但過多的鈣的補充和吸收，也會增加人體其他器官的負擔，機體具有一系列調(diào)節(jié)機制來維持體內(nèi)鈣的平衡，血鈣平衡過程中最重要的，也是最后一道防線。

人體會通過各種途徑將血鈣穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發(fā)生。

紐崔萊鈣鎂片：吸收好，鈣鎂比例2:1，促進鈣沉積，轉(zhuǎn)運。鎂增加骨骼韌性。同時保護心律。

老年人補鈣當然還是要選擇適合自己的，千萬不要盲目的跟著廣告走。專家指出，補鈣劑分為無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇是含有機酸鈣鹽的鈣片，也就是我們常說的有機鈣，因為有機鈣鹽更利于腸胃的吸收，適合老年人。

那么哪些鈣片含有有機酸鈣鹽成分？主要看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。 市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨 鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于 脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注 意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣 效果。所以在選擇鈣片的時候一定要看清藥品的成分。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！

當人們進入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會慢慢流失，這個時候就需要給身體補鈣。可以從 食補 和 鈣劑 方面來進行補鈣。

可以多吃豆制品

豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃綠色蔬菜

很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。

多吃動物骨頭

對于動物骨頭來說，里面80%以上的都是鈣，想要補鈣，經(jīng)常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎，然后用來熬湯，這樣的效果比較好。

多吃蝦皮、海帶

蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品，每天吃25g，就能補充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預(yù)防動脈硬化，是很有好處的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些又可以促進鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。

如今市場上有很多的補鈣品適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的老人， 可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。 由于傳統(tǒng)的鈣都是粒子型，必須通過維生素D的參與才能吸收，但維生素D過量會增加肝腎的負擔，容易產(chǎn)生結(jié)石，甚至導(dǎo)致肝腎衰竭。而產(chǎn)品螯合鈣不需要維生素D的參與，通過氨基酸直接使腸胃吸收，長期服用也不會有任何副作用。

吃液體鈣 吸收好 品牌的都可以

孕早期吃鈣片好嗎

孕早期吃鈣片好嗎

孕早期吃鈣片好嗎，在懷孕期間為了胎兒的健康發(fā)育飲食一定要營養(yǎng)均衡，現(xiàn)在很多女性在懷孕期間需要上下班，加上平時工作比較忙，所以很少能做到營養(yǎng)均衡。孕早期吃鈣片好嗎？

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懷孕的初期一般情況下不需要吃鈣片，可以到懷孕的中期開始補鈣，但也不是絕對的，還需要根據(jù)孕婦的自身情況來決定。懷孕的初期對鈣的需求量不大，通過食物中所含的鈣，就能滿足孕婦自身以及胎兒生長發(fā)育所需要的鈣劑。

隨著懷孕月份的增加，胎兒骨骼的不斷生長發(fā)育，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，單純的靠孕婦從食物中攝取的鈣無法滿足胎兒生長發(fā)育所需要的量，所以平時還需要額外的補充這些營養(yǎng)物質(zhì)。

補鈣的時候也需要少量的開始，平時也可以通過一些食物來攝取一定的鈣元素。

懷孕期間不同時間段，對鈣的需求也是有所不同的：

①懷孕1~12周

在懷孕早期或者備孕階段，每天所需要的鈣量是800mg，而這個鈣量從一日三餐中就可以獲取，不需要另外多做補充。胎兒的骨骼和胎盤形成也需要很多的鈣，所以很多準媽媽們擔心鈣量不足會另外補充，其實完全沒這個必要，因為孕早期胚胎的生長速度是非常緩慢的，所以并不需要另外的補充鈣劑，和日常飲食差不多就可以了，如果實在擔心的話，可以多加一杯牛奶。

日常生活中鈣含量豐富的食品有，奶制品，牛奶，蝦皮，豆制品，海帶，深綠色的蔬菜等等。

在這里需要提醒各位孕媽的是，如果平時不喜歡吃這些食物，而且不喜歡喝牛奶，那么就需要時刻注意，去檢查一下是否缺鈣，如果缺的話就要吃鈣片了。

②懷孕13~26周

隨著胎兒越來越大，對鈣的需求也會越來越大，每天需要攝入1000mg的鈣量。日常生活中所吃的食物已經(jīng)不能滿足所需，所以需要孕婦另外補充鈣片，或者每天另外多喝500ml的牛奶，平時多曬曬太陽都可以滿足所需。

提醒各位孕媽，孕中期補鈣是整個孕期補鈣的重中之重，如果以前孕媽沒有補鈣的習(xí)慣，在這個特殊時期一定要注意，多聽聽醫(yī)生的意見，準沒有錯。

③懷孕27~40周

孕晚期寶寶對鈣的需求量非常大，所以媽媽們一定要堅持補鈣，為自己的身體和寶寶提供足夠的鈣量，建議每天媽媽攝入的鈣量超過1000mg，大概1200mg就可以。通常來講，每天喝500ml的牛奶或者酸奶，再另外補充500mg的鈣片，平時的飲食當中多吃一些含鈣豐富的食物，就能夠達到日常所需。

當然大家也都知道，還需要配合曬太陽來促進鈣的吸收，如果是在冬天，盡量保證每天曬太陽不少于一個小時，夏天的話，半個小時就可以了，盡量避免紫外線強烈的時間段，早上10點之前和下午4點之后的紫外線最弱，可以選擇在這個時候曬太陽。

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懷孕早期能吃鈣片嗎

在懷孕早期營養(yǎng)盡量從食物中攝取，這段時間胎兒發(fā)育不是很快，建議要多吃青菜水果補充足夠的維生素，多接觸陽關(guān)促進鈣劑的吸收，多喝排骨湯等，建議孕20周開始補鈣，現(xiàn)在從食物中攝取就可以的;懷孕后身體基本需要的營養(yǎng)基本上都可以通過正常的飲食滿足身體的需要，沒有必要額外的補充維生素等，除了懷孕前三個月補充葉酸和4個月后常規(guī)補充鈣片，其他的用不用皆可，著重加強飲食營養(yǎng)就行。

孕初期一般情況下可以不用補鈣的，孕婦一般到了孕中期開始補鈣。不過這也要看情況，因人而異的。準備妊娠和早期妊娠期間使用葉酸已證實對減少胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生有確切的作用，每天用量0.4-0.8mg已足夠，其實使用復(fù)合維生素效果可能更好。早期妊娠沒有補充鈣片的必要，但妊娠中期可以補充鈣片了，每天600mg已足夠了。懷孕以后，由于生理上的特殊變化，要注意攝生，以保障本身的健康和胎兒的正常發(fā)育。合理飲食，應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)豐富。

孕婦孕早期鈣的推薦攝入量與孕前一樣，只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)，同時，適當運動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。如果孕婦不喜歡喝牛奶和孕婦奶粉，并且出現(xiàn)腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齒松動等缺鈣癥狀，那么可以酌情每天補充300毫克的鈣。準媽咪要記住，補鈣的.原則的缺多少補多少，假如補鈣過量，會出現(xiàn)這些可怕的后果。

懷孕幾個月吃鈣片

懷孕19周可以補鈣，孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應(yīng)在800毫克以上。

孕4-5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化;孕8個月時鈣化加速;到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片。

3孕婦補鈣考慮到其特殊性建議選用伊分子酪蛋白鈣片，伊分子的酪蛋白鈣是采用現(xiàn)代生物技術(shù)，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應(yīng)制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達95%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料。

孕早期吃鈣片好嗎3

孕婦鈣片服用禁忌

孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾后兩者的吸收。

最后，某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎：

糖尿病患者應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使你的血糖濃度升高。

體質(zhì)衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會生成乳酸，使你產(chǎn)生疲勞、酸疼。

胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果你屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的人。

便秘的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì)，腎功能不全或限制某種營養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

孕婦吃鈣片注意事項

1、糖尿病孕婦：葡萄糖酸鈣禁用，因為它可以提高使用者的血糖水平。

2、孕婦體質(zhì)差：不建議使用乳酸鈣。它分解的乳酸可以使人體疲憊。

3、胃酸少的孕婦：不適合食用碳酸鈣。碳酸鈣在酸性較強環(huán)境中才能有效的解離產(chǎn)生鈣離子，所以胃酸少的人使用乳酸鈣更好。乳酸鈣的溶解度比較好，乳酸鈣的溶解度受胃酸的影響較小。

4、腎功能衰竭的孕婦：不建議使用磷酸鈣。由于其溶解度小，磷含量高，不適合腎功能不全患者。

5、便秘孕婦：無機鈣的溶解性差，這會加重便秘。可以選擇氨基酸螯合鈣，這些產(chǎn)品不會沉積在消化道內(nèi)，因此非常適合便秘患者。

6、其他：一些鈣補充劑含有鎂，鋁等元素，對人體無益。使用鈣的孕婦對腎臟疾病要小心。

OsteoForm氨基酸螯合鈣一天吃多少合適？

這個要看是誰用了吧，如果是成人或者六歲以上的孩子就每天一粒，那要是六歲以下的小孩就半粒，要是嬰幼兒也可以用果汁之類的沖服。

孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上

孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上

孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上，目前健康應(yīng)該是人們關(guān)心的最重要的一個問題了，那么關(guān)于孕婦的健康也是重中之重，孕婦補鈣要是都知道的，那么關(guān)于孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上呢？

孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上1

孕婦鈣片什么時候吃最好早上還是晚上

孕婦鈣片吃多了對胎兒是有不良影響的。因為鈣片吃多了會發(fā)生高鈣血癥，當孕婦補鈣導(dǎo)致這種情況的時候也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)給寶寶，胎兒血液中的鈣含量也會超標，從而也會引發(fā)高鈣血癥，這種情況比缺鈣還嚴重，甚至胎兒有可能成活不了，因此孕婦在補鈣的時候一定要科學(xué)合理，按照醫(yī)生的建議來進行，自己千萬不能盲目的增加劑量，一旦血液中的鈣含量超標治療起來是有一定難度的，主要對胎兒是非常不利的。

孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。

在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。而且要知道，人體一次只能吸收大約500mg鈣，你可能需要分次服用鈣片。

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

孕婦營養(yǎng)素什么時候吃好

孕早期(1-12周)是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等在此時開始

成形。這時候除了注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入之外，還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素，在細胞的生長和發(fā)育階段發(fā)揮重要作用，能為胎兒的發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的細胞環(huán)境，同時有效預(yù)防畸形兒的發(fā)生。孕早期女性葉酸的標準攝入量為每天600ug。

孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發(fā)育期，寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助于嬰兒骨骼發(fā)育的鈣、鐵等元素的補充。每日鈣和鐵的標準攝入量分別為1000mg、25mg。足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵，可幫助孕婦預(yù)防貧血現(xiàn)象。

孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發(fā)展時期，在這個階段，胎兒的各部位尤其是腦部，發(fā)育迅速，此時除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，還應(yīng)補充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等，不僅能夠幫助胎兒健康發(fā)育，更能預(yù)防寶寶貧血、體重過低等問題。

乳 母期，值得指出的是，在這個時期，科學(xué)合理的營養(yǎng)補充也是至關(guān)重要的。母乳是最好的天然營養(yǎng)品，科學(xué)、合理的營養(yǎng)計劃可以為寶寶提供充足的奶水。乳 母期鋅和硒的標注攝入量分別為21mg、65mg，充足的鋅和硒，不僅能夠保證嬰兒的智力發(fā)育，提高寶寶的免疫力，同時能夠促進媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，還媽媽一個健康身體。

孕期各階段營養(yǎng)需求各不相同，注重各階段營養(yǎng)的黃金配比，了解寶寶發(fā)育的每個階段，針對性補充營養(yǎng)才是科學(xué)合理的。市面上已經(jīng)出現(xiàn)以分階段為科學(xué)依據(jù)的孕婦營養(yǎng)補充劑，如樸佳美營養(yǎng)補充劑，其分階段的理念，將樸佳美分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳 母型，專門針對孕期四個階段，這預(yù)示著孕婦營養(yǎng)補充理念進入分階段營養(yǎng)補充時代。

孕婦補鈣的最佳時間早上還是晚上2

孕婦補鈣的最佳時間選擇晚上比較好，因為到了晚上之后，孕婦的.血鈣水平相對于白天而言會低很多，在此時補鈣，更有利于人體吸收鈣質(zhì)。而且在晚上補鈣，還可以起到鎮(zhèn)靜的作用，預(yù)防因為低鈣血癥而引起的抽搐癥狀，對睡眠有幫助。

孕婦朋友在懷孕后不需要馬上補鈣的，因為在剛剛懷孕的時候，對鈣的需求量并不高，所以不需要特地的去補鈣。等到懷孕四個月之后，由于胎兒對鈣質(zhì)的需求量增加，日常飲食已經(jīng)不能獲得足夠的鈣質(zhì)，所以孕婦就需要補鈣了，這樣才能有助于胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育。

雖然從懷孕4個月以后就需要補鈣了，但并不是說要一直補鈣的，一般建議在懷孕36周的時候就要停止補鈣了，不然的話，有可能會導(dǎo)致胎兒的頭蓋骨過早的出現(xiàn)鈣化的情況，不利于順產(chǎn)。所以，孕婦朋友要合理的、科學(xué)的補鈣，不要盲目的補鈣

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孕婦幾個月開始補鈣

我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。

鈣、鋅同時補-鈣、鋅、鐵等不可同時補，同時補對人體有害。選擇好的鈣劑十分重要，妊娠期胎兒骨骼的生長發(fā)育需要大量的鈣。如果孕婦缺鈣會引起骨質(zhì)軟化癥及新生兒先天性佝僂病。

然而，如果血中鈣濃度過高，還會出現(xiàn)肌肉軟弱無力，嘔吐，心律失常等，這對胎兒生長也沒有好處。因此適量的補鈣是十分必要的。據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠中期每天需要補充鈣為1000毫克，妊娠晚期需要補充鈣1500毫克。

所以，孕婦的膳食應(yīng)多挑先含鈣豐富的物，如牛奶，動物骨骼，蝦皮，魚，紫菜等。另外，孕婦在妊娠中期開始還要補充一些含鈣藥物，如鈣爾奇D，以保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育。最簡單的方法就是多喝的骨頭煲的湯，還要加上鈣片。

孕中期缺鈣怎么補

在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1.2克。

補鈣的重要性：

1、鈣是人體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，參與人體整個生命過程。

懷孕后該怎樣補鈣

（1）每天如果喝1000毫升的奶就能基本上滿足我們一天對鈣的需要量，另外還要多吃如豆制品、蝦皮、海帶、魚等含鈣豐富的食物。

鈣制劑的選擇鈣制劑的發(fā)展歷經(jīng)無機鹽鈣、傳統(tǒng)的有機鹽鈣以及具有生物活性結(jié)構(gòu)的新型有機鹽鈣三代，其中：第一代產(chǎn)品，以無機鹽為主，代表為動物鮮骨、貝殼、碳酸鈣礦石等，

第二代產(chǎn)品，以傳統(tǒng)的有機鹽為主，代表為乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等，

第三代產(chǎn)品，以具有生物活性結(jié)構(gòu)的有機酸鈣為主，代表為L-蘇糖酸鈣，其特點為能幫助受損骨骼進行修復(fù)與再造。

（2）多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

孕婦需要補鈣嗎

1、人體自身無法產(chǎn)生或合成生命所需要的鈣元素。另外，孕婦還應(yīng)有正常的代謝量的鈣，保持自身的鈣代謝要求，嚴重的鈣缺乏，將嚴重影響母嬰的健康和正常發(fā)育。

2、補鈣要添加維生素D-勤曬太陽可達到同樣的效果，維生素D添加不當卻會產(chǎn)生副作用。

3、兒童、孕婦和中老人對鈣的需求量高于平均值，更要補鈣。

胎兒骨骼及胎盤的形成，需要較多的鈣。我懷孕的時候也是在四五個月的時候開始的。后來就好多了。

4、含鈣量高的食物進入人體內(nèi)，很難直接被人體吸收。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片。有維生素D的鈣片比較容易吸收，鈣爾奇就不錯，醫(yī)生都推薦的，安全性高，是一種比較可靠的補鈣方式。因為為保證胎兒的鈣需要，孕婦本身會犧牲自己的骨鈣，所以從懷孕的一開始就進行補鈣，是十分必須的。

孕婦補鈣需要補多少是標準呢

妊娠足月的胎兒體內(nèi)含鈣25克，胎兒平均每天從母體上要得到130─150毫克鈣量，特別是妊娠后期每天要得到350毫克以上的鈣。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦：孕婦每天鈣供給量為1500毫克。感覺效果不錯，懷孕期間沒有抽幾次筋，另外多吃些牛奶和蝦皮之類高鈣質(zhì)的東西，祝您好孕懷孕后，一方面孕婦自身對鈣的需求大增加，另外胎兒的生長發(fā)育也需要大量鈣的參與，所以懷孕后及時補鈣對孕婦來說是非常必要的，正常情況下，孕婦每日對鈣的需求在1000毫克到1500毫克之間，最好通過食物來補鈣。

孕婦補鈣需要多久

如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等，還需要補充一些鈣劑，以增加鈣量。為此，孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應(yīng)在800毫克以上。還有骨頭煲湯。孕4-5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。

牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。

2、食補優(yōu)于補鈣劑-花費大量時間、金魚的食補，卻增加了身體消化器官的負擔，而一片鈣劑卻可達到事斗功倍的效果。發(fā)達國家中人30%以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。

妊娠期，由于胎兒生長需要，各種營養(yǎng)都有較大量的增加，特別是鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

現(xiàn)在，但多是補充雞、肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪、高熱量的營養(yǎng)物質(zhì)，忽視鈣的補充。

正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。

每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

鈣可以常常補，懷孕二個月以后就可以補。

補鈣的誤區(qū)

1、沒有缺鈣的感覺-身體會消耗骨骼中的鈣以補充體內(nèi)鈣的缺乏。

3、人體很難從食物中得到足夠的鈣元素來滿足體內(nèi)代謝的需要。

5、人體長期處于鈣不飽和狀態(tài)會引發(fā)許多疾病。

4、看不到立午見影的效果-感覺到缺鈣引起的身體不適與補鈣后健康的恢復(fù)都需要一定的時間。

Osteoform螯合鈣服用方法？

Osteoform螯合鈣是膠囊鈣，每天1~2粒。對于兒童，可以直接把膠囊拆開,然后用溫水沖泡之后,讓寶寶喝就行啦，每天一粒。

OsteoForm氨基酸螯合鈣每天吃多少合適?

因人而異吧，補鈣的話一天一片就行了，產(chǎn)品吸收很快，我平時吃這個補充維生素，感覺免疫力好多了,而且價格也不貴，我一直在持續(xù)服用。